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眠いんです・・・
大学院生の者ですが，高校生くらいの頃から悩み続けていることがあります。
それは，すぐ眠くなってしまってうとうとしてしまうことです。
最も困るのが，緊張すべき場面でそうなってしまうことです。試験中やゼミ中，
会議中など・・・。別に退屈なわけじゃなくって，起きて集中したいと思うんだけ
ど，そんな思いと反してうつらうつらとしてしまいます。
夜決まった時間に寝なかったり，ちゃんと布団に横になってではなく「気付い
たら寝てた」って感じで座ったまま寝てることが殆どだったりすることが原因
かなとは思います。でも，先日久しぶりに布団で寝たんですが，次の日はいつ
も以上に眠たく，作業しながらやゼミでの発表を聞きながらうつらうつらして
しまいました
学部生のとき，解決策を探そうと本をあさったんですが，そのうち「覚醒剤」
というワードに突き当たったんで怖くなって本を調べるのをやめてしまいまし
た。でも就職してもこんな状態が続けば信頼問題に関わるのではと不安です。
「病気」というのはいいすぎかもしれませんが・・・。解決策をご存知の方，
よろしくお願いします。
投稿日時 - 2003-02-14 00:56:25
質問者が選んだベストアンサー
他の方の回答にもありますとおり睡眠障害があるかもしれませんね。
でもなかなか自分でも分からないと思います。
とりあえず対策方法としては
１ 寝る２時間くらい前には室内を暗くして過ごす。
２ 日中にほどよい運動やストレスを受ける。
ことがよいそうです。
詳しいことは参考URLの対策方法を参考にしていただいて
それでも症状が変わらないようであれば医者の診療をお受けになることをお勧め致します。
最近はこの手の症状も、薬で割りと簡単に治すことが出来るようなので
気軽に受診されるとよいと思います。
参考URL：http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q1/20030212.html
投稿日時 - 2003-02-18 23:19:55
ありがとうございます☆
やっぱり睡眠障害の可能性がありますよね・・・
でも何か改善策があるのなら，試してみたい！という気分です。
教えていただいたURLも参考にしつつ頑張ってみたいと思います☆
投稿日時 - 2003-02-19 02:08:03
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回答（7）
僕も大学院出身者なんでレポートの提出・論文の発表などで睡眠時間が不規則になることよくわかります。多分、他の方の回答にもあったとおり、夜にしっかり深い眠り（ノンレム睡眠）についていないせいで疲れがとれておらず、昼間眠たいといった悪循環があるんでしょうね。僕も「不眠症」だったのでその経験はよくわかります。
むかしは、ハルシオンという睡眠薬をのんで深い睡眠を取っていましたが、いまは、サプリメントを常用しております。サプリメントなので薬ではなく食品を粉末状にしたもので、食べ物を食べているのと同じです。グッドナイトケアというサプリメントで、不眠症を解消するとして世界中で愛用されているハーブ・バレリアン（カノコソウ）とレモンバームにカフェインとは逆の鎮静効果がある緑茶抽出物・テアニンを配合した製品で気分を穏やかに自然な眠りにつけるように習慣づけます。 これで、平均６時間睡眠でも目覚めがすっきりして、昼間も眠かったりだるかったりしていません。一度試されたらいかがでしょうか？
投稿日時 - 2003-02-17 20:47:40
ありがとうございます☆
経験者の方ということで，少し勇気が出ます(^^)
聞くところによると，眠くならないための薬で薬局で買えるもので，
なんとかモカという薬があるらしいんですが，副作用がすごいらしい
んですよね・・・。
それにしても，眠くなるので「眠くならないようには」という発想しか
ありませんでした。明日発表なので今日はできませんが，それが終わっ
たらちゃんと規則正しい生活を遂行したいと思います。
それでも深く眠ることができなかったら，教えていただいたサプリメント
を検討したいと思います！
投稿日時 - 2003-02-18 22:55:35
いや、医師に相談するのは思うほか怖くありませんよ。
私は一時期ストレスから不眠になり医者に行きました。
５人に１人は不眠症という話を聞いたことがあったんです。
むしろそれをおかしいと宣伝する人がいるのが、不思議なくらいです。
医師は同じ不調を訴える人を何人も見てきているので、
私のようなど素人の意見より頼りになります。
すぐ薬漬けにするのはどうかと思うけど(^^
結局、ストレスが去った今は大丈夫ですが^^
投稿日時 - 2003-02-16 17:52:07
ありがとうございます☆
そうですね・・・落ち着いたら病院に行ってみようと思っています。
どんなこと聞かれるのかなぁ(@＿@)
あまり自分のこと把握できてないからちゃんと答えられるか不安
ですが，平日に行ける学生という身分を利用して，今のうちに
行っておこうと思います☆勇気が出ました(^^)
投稿日時 - 2003-02-16 21:26:22
自分では夜、ちゃんと睡眠をとっているつもりでも、
身体的には熟睡していない場合がありますよね。
例えば、回答Ｎｏ．３の方がおっしゃってるような「睡眠時無呼吸症候群」や、
睡眠時に足又は腕などが“ビクン”と単発でケイレンする、
「睡眠時ミオクローヌス症候群」・・・これは、自分は眠っていて気付きませんが
体はケイレンにより覚醒してしまっているので、十分な睡眠が取る事が出来ず、
昼間、とても眠くなるそうです。（私はこれで悩んでます）
つまり、もしかしたらｐｉｙｏｃｃｏさんは睡眠障害かも？
とはいっても、あまり深刻に考えなくても大丈夫ですよ。
実際に睡眠障害にかかってる人は、大勢いるみたいですから。
検索エンジンで『睡眠障害』で調べると、沢山ヒットしますので、
ものは試しで調べてみてください。
熟睡する為の解決策の１つとしては、運動するのがイイみたいです。
運動といっても、ジムに通うとか大がかりな事ではなく、
ウォーキング（散歩）するとか、ストレッチするとかでも効果あるようです。
あと、ｐｉｙｏｃｃｏさんが女性なのか男性なのかわかりませんが、
女性ならば、ホルモンのバランスが崩れて眠くなる事があるそうです。
（つまり、生理によって・・・生理前症候群とか・・・）
投稿日時 - 2003-02-15 01:52:49
回答，ありがとうございます☆
わたしも睡眠障害かなって思って，病院行った方がいいのかどうなのか
悩んでいます。
いまわたしは大学院生なんですが，研究室の仕事や研究などに追われて
いて，ちゃんと布団に入って睡眠をとることに罪悪感を覚えてしまうの
です。それで昼間眠くなって・・・という悪循環です。けれど他の院生は
ちゃんと昼間の重要なときに眠くなったりしてないんですよね・・・。
また，いびきやケイレンなどは自分では分からないので一度ビデオ等に
撮ってみたいとは思うのですがなかなかビデオカメラに手が出ないんで
すよね(-_-;
投稿日時 - 2003-02-15 20:54:53
あなたは家族の人等から、寝ているときにいびきがひどいといわれたことはありませんか？また、睡眠中に呼吸がとまっているといわれたことは？
もし、そういうことに心当たりがあれば、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。これは睡眠時に呼吸が止まってしまう病気で、深い睡眠を得ることができないため、日中たまらない眠気におそわれることがあります。
参考URL：http://ibiki.net/
投稿日時 - 2003-02-14 03:41:14
回答ありがとうございます。
私自身は言われたことありませんが，両親はいびきがひどかったり
呼吸がとまったりしていることが・・・。
けど両親は昼間眠いとは言ってなかったんですよね・・・。
うーん・・・不安になってきました・・・
投稿日時 - 2003-02-15 00:58:34
朝ご飯きっちり食べていますか？
これは私の場合なんですが、朝ご飯を食べるとその日一日元気満々なんです。
逆に朝ご飯をおろそかにするとお昼ご飯を食べた後にそれをめいいっぱい吸収すべく眠くなってしまうらしいんです。
「眠い」「だるい」はメンタル的な面も多いのでこれと決定しかねますが…
「ダイエット」と称してカロリーコントロールしているほど眠くなってしまうし
免疫力も低下してしまいます。
私の場合「風邪かな？」と思ったら栄養バランスを考えた食事をしっかり摂ると
翌日すっきり吹き飛んじゃうんですよね…
私の体って異常なのかもしれませんが…(笑
投稿日時 - 2003-02-14 01:47:53
回答ありがとうございます。
朝ごはんは食べたり食べなかったりです・・・。
ちなみにごはんのあとは基本的に眠くなります・・・。
けど，栄養バランスは確かにがたがたです(^^;
一度，時間があるときに，ちゃんとした生活というものをしてみたい
と思います☆
投稿日時 - 2003-02-15 00:55:53