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締切り済みの質問

血圧を下げる方法を教えてください。

薬を飲む方法以外に簡単に血圧を下げる方法を教えてください。現在、下が90~110 上は140~160 週2回水泳を1時間位やっていますが下がりません。(半年以上)
アルコールを飲んだ時に計ると80~130位に下がります。
血圧を下げるのに成功した方よろしくお願いします。

投稿日時 - 2005-10-30 21:16:25

QNo.1746341

暇なときに回答ください

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回答(44)

ANo.44

こんにちは。
現在、降圧剤は服用されていますか?
ご存知かと思いますが、降圧剤とグレープフルーツの相性は
よろしくありません。

あと必須アミノ酸の
イソロイシン
フェニルアラニン

ミネラル類では
セレン

ビタミン類では
コリン(レシチン)
が良いようです。

私は高血圧ではありませんが以前飲んでいたサプリでお奨めを1つ。
「スペクトロ」
ビタミン・ミネラル・ハーブなど55種類配合。
ネットでも購入可能かと思います。

お大事に・・・

投稿日時 - 2010-03-28 09:10:45

ANo.43

昆布水を飲んでいます。根昆布または昆布の根っこの方の昆布を5センチ程度の長さに切ったのを、夜寝る前にコップに入れ水を八分目程度満たし冷蔵庫に入れ、朝起きてコップから昆布片を取去り、冷たい水を飲みます。昆布片は2-3日分ためといてお煮しめ等の料理に使えばすばらしい味がでます。
私はこれが何に効くのか知らなかったのですが、朝起きた時に飲むコップ一杯の冷水は健康に良いと話を聞き、これに昆布のエキスを加えると
高血圧の予防、糖尿病の予防になるようです。もう10年以上も飲んでいます。薬学に詳しい方、なぜこれが健康に良いのでしょうか。

投稿日時 - 2010-03-16 21:46:04

ANo.42

私も血圧が高いんですよ。 昔は立ちくらみまでしてました。

簡単に血圧を下げる・・・と言っても
毎日の食生活や適度な運動の蓄積ですからねぇ~

私は韃靼そば茶を自分で煮出し・・・その後の そばがらは
ご飯と一緒に炊いて食べています。

http://www.p-atlife.co.jp/SHOP/KBS-724-3M.html

そして・・・お風呂に入りながら ツボマッサージ

http://www.kirindo.com/medical/gaoxueya.html

勿論 塩分にも気を付けています。

急激には血圧下がりませんが・・・少しずつ良くなり
今では立ちくらみも しなくなりました。

大変申し訳ございませんが、この投稿に添付された画像や動画などは、「BIGLOBEなんでも相談室」ではご覧いただくことができません。 OKWAVEよりご覧ください。

マルチメディア機能とは?

投稿日時 - 2010-03-16 13:09:20

ANo.41

血圧を下げる一番早いのは塩を抜くことです。塩分が最も血圧に影響するので最も直接的です。食塩とアルドステロンが結びつき体液量を増やし血圧を上げます。でも、あらゆる運動療法、食事療法は限界があるのも事実だと思います。運動で下げようが、薬で下げようが下がっているのが大事だと思います。あきらめて降圧剤での治療を開始した方が良いかと思います。降圧剤は決して悪ではありません。飲みながら運動療法と食事療法を行うことをお奨めします。

投稿日時 - 2010-03-12 22:43:09

ANo.40

薬を飲むのは出来る限りやめましょう。
現在の薬物治療には矛盾がたくさんありますし
高血圧の基準値も昔にくらべて下げられています。
何故かというと薬物を使えば使うほど薬の会社が
儲かるからですよ。それも全体で何十兆円にも登る規模です。
そして、その資本を持っているのがアメリカなのです。
金の為に多くのものが薬漬けになっています。
これが真実ですよ。

血圧が上がる原因は血管が老化し硬くなるたや
血液がドロドロになる等です。
その血管を元気にしたり、サラサラの血に変えていく
事が本質ですよね!
薬の表面的な作用をもってして、血管を元気にしたり
ずっと血をサラサラにしたりする事はできません。
血をサラサラにするのも薬の一時的な薬効にしかすぎません。
薬で維持しても良くはなりません。薬漬けになって
金儲けの道具になるのが落ちです。

だから、血管が回復したり、血がサラサラになるような
食事を取っていく事をオススメします。
レトルト食品、加工食品、外食は添加物がいっぱいです。
まずそういう食事から避けていくようにしましょう。
そして、カルシウム、鉄分を中心としてミネラルを多く
とってください。
ミネラルが多く取れる食品は発酵食品です。
納豆、酢、味噌、等、あとはなんだろう
発酵食品を多く取ると良いですよ!

これからは治療医学ではなく予防医学です。
厚生労働省が健康日本21でサプリメントの販売を
推し進めていますが、薬を使いすぎるのはかえって国の財政を
圧迫するというのがわかってきた為、今度はサプリメントで
金儲けに走っているのです。
サプリメントには帰って病気を進行させるものが多く出回っています。
だから医者はあまりサプリメントを進めません。
サプリメントがかえって体の酸化を進行させ、血をドロドロにしたり
血管を硬くさせたりなんてこともありえるからです。
世の中のウソにだまされないように気をつけてください。

発酵食品系のサプリメントはまだ安全な方です。

投稿日時 - 2010-03-05 10:48:31

ANo.39

買い物に注意をする。
買ったものを計量し、記録する

たとえば
ニンジン200グラム、
大根100グラム
豆100グラム
ホーレンソウ10グラム
豚肉500グラム
サツマイモ1kg
かぼちゃ2kg
などなどです。

そして、食べるときドか食いせず
少しずつ沢山の種類を食べる事です。
一日30品目食べる。
最後に我慢は必要ですね。

美味しくなくても我慢した食べる事です。
料理が上手ければ文句なしですが。

食事は仕事であると割り切って食べる・

健康であれば、何でもおいしく食べられるものですよ

美味しくても美味しくなくても実行すれば血圧はさがりますよ
必要な才能は辛抱だけですよ

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投稿日時 - 2009-12-20 16:17:47

ANo.38

水素食品で改善しました。
以前は上150前後・下・90前後でしたが、水素食品で上125前後・下65前後で、安定しています。
体調が悪くなるのは、活性酸素による細胞のエネルギー不足が原因との研究が進んでいます。
水素イオンをエネルギーとして補給してやれば良いとの研究発表をしているドクターが大勢いらっしゃいます。

投稿日時 - 2009-10-09 10:11:59

ANo.37

薬を飲む方法以外に簡単に血圧を下げる方法を教えてください。現在、下が90~110 上は140~160 週2回水泳を1時間位やっていますが下がりません。(半年以上)
アルコールを飲んだ時に計ると80~130位に下がります。
血圧を下げるのに成功した方よろしくお願いします。

投稿日時 - 2009-10-09 00:59:56

ANo.36

僕も同じくらい血圧がありました。
20歳くらいから血圧は高い方だとお医者さんに言われました。
22歳当時で、下が90で上が140くらいありました。
20年くらい同じ状態でした。
先月から禁煙を始めました。
今日で11日目になります。
昨日、10日目に当たりますが血圧を測ってみたところ
下が78の上が117でした。
電気店で測ったので機械が壊れてると思って
何台も違う機械で測ったのですが結果はほぼ同じでした。
もし、タバコを吸うのであれば
試しに10日くらい禁煙してみても良いと思います。

投稿日時 - 2009-10-05 22:58:08

ANo.35

まず病院へ行って血液検査など受けて現状をきちんと把握することが先決では?どんな要因からくる高血圧なのかは人それぞれのようです。

私の主人の場合、血液検査でカリウムの数値が低い故、原発性アルドステロン症を疑われました。結局さらなる検査で陰性だったのですが。

あと、血圧の計り方ですが、マニュアル(血圧手帳なるものにのってるはず)に沿って、3回は計らないと「意味ないんだよね~(主治医曰く)」だそうです。

投稿日時 - 2009-10-03 01:31:54

ANo.34

よく言われるのは、塩分の取りすぎにより血管内・血液中の水分が多くなってしまうのが原因の一つと言われております。健康な人でも1日10g以下と言われていますので、高血圧の人の場合はそれ以下ということになるのでしょうね。運動だけではなく「食事療法」も必要と考えられます。

投稿日時 - 2009-09-26 10:16:25

ANo.33

「マイナス水素イオン食品」というのが有ります。
今の世の中「食品添加物」「残留農薬・殺菌剤・重金属」「大気汚染」
ストレス等で、体内には「活性酸素」が増え「活性酸素」のプラスイオンが、細胞内の他のマイナスイオンを奪うために体調が悪くなります。
この「マイナス水素イオン食品」のマイナスイオンが、活性酸素のプラスイオンと結びつき無害な水として体外に排出して健康になることが解って来ました。
医学で解決するでは無く科学で解決する理に叶った方法だと思います。
小生72才ですが何処も悪いところはありません。
まず健康は顔&肌を見れば解ります。「つるつる、すべすべ」ですよ。

投稿日時 - 2009-09-03 18:46:33

ANo.32

やはり健康的な体を作るには、運動が最適かと・・・。
その中でも比較的体への負担が軽く効果の高いウォーキングがお勧めです。
ダイエット効果も同時に期待できるのでスリムボディーも実現できて一石二鳥ですよね!

参考にして頂ければ幸いです。

投稿日時 - 2009-09-03 18:06:22

ANo.31

検診などで見つかった状態であれば、次の検診やかかりつけ医の受診までに血圧が下がらなければ、血圧のお薬を出されそうですね(もう半年以上下がっていないので、たちまち出されそうかもしれません)。

一般的なことですが、
・塩気を厳重に注意する
  醤油、塩、味塩などをかけない
  梅干し、漬け物や佃煮は食べない
  ラーメンやそば、うどんの汁は飲まない
  その他、とにかく薄味にする
・タバコをやめる
・ストレスを避ける(イライラせずに気持ちをおおらかに)
・規則正しい生活で、夜は早く眠る。
・お酒は飲んだ直後は気分や体が軽やかで血圧が下がるが、長期的にみると飲み過ぎはダメ
・あと、太っていたら少しは減量

といった感じでしょうか。
非常に丁寧に気をつけると、若ければ血圧のお薬1種類分ぐらいの効果がでてくることもありますが、なかなか大変なため、まずは主治医の先生と相談してみてください。

投稿日時 - 2009-08-11 01:46:47

ANo.30

すぐに下げるのは、難しいかと思います。

以前うちの叔母が高血圧症で、‘しいたけ茶’というの
を民間療法で飲んでいたところ、数ケ月して
「下がりすぎちゃって先生に怒られちゃった」
とのことでした。

このしいたけ茶は干しシイタケをお湯に浸してその汁を飲む
というものです。匂いがキツイのですけど、がんばってみてください。

投稿日時 - 2009-08-07 16:11:53

ANo.29

par72さん
私も血圧が高く悩んでいました。そして以前、投稿したこともあります。その時に教えてもらったのが卵油でした。
初めて耳にする言葉で効果があるのかな~と思っていろいろと調べてみると、かなり古くから伝わる民間療法でした。
その時、教えてもらった卵油のHPにアクセスし早速飲み始めて3ヶ月くらい経っていますが、以前は上が160近くが、
今ではまだまだ高いですけど平均で140くらいに落ち着いています。参考に私の試した卵油のアドレスをお知らせします。

参考URL:http://www.kenshoku.co.jp/

投稿日時 - 2009-06-22 18:09:27

ANo.28

結婚前まで普通の血圧でしたが、結婚後極端に血圧が下がりました。
持病の喘息で定期健診に行っても、何故そんなに下がってるの?
と看護婦さんから言われる程です。
下が48-60 上が70-85 だったと思います。
時々クラクラする事はありましたが、特に問題がなかったので
数年間放置してました。

逆パターンで参考になるか解りませんが
原因が解ったので書いておきますね。

実家の食事は超がつく程の濃い口で塩分の摂り過ぎだったと思います。
それで結婚して食事で家族の健康を考えるようになり
全ての調味料を減塩にしました。
(塩・醤油・味噌など)
そして主人まで低血圧になり^^;
調味料を普通のものに変更して数ヶ月後…
二人とも正常血圧となりました^^;

血圧と塩分ってすごく関係あるんだと
身を持って体験し勉強になりました^^;
逆の話ですが、参考にしてみて下さいね^^

投稿日時 - 2009-06-22 12:35:00

ANo.27

小生、上が150前後下が90前後有りましたが、マイナス水素イオン食品を飲んだところ、しばらくして上が120前後下が65前後に下がりました。

投稿日時 - 2009-06-22 10:54:19

ANo.26

A-2

まず1週間から10日朝起きてすぐの血圧を測定し上140以上下90以上ある場合は基本的に高血圧になります。その場合簡単に下げることは難しいので病院受診をおすすめします。アルコール飲んで下がるのは
血管を広げる作用があります。入浴も同じ。それからもうひとつ、総コレステロール、中性脂肪たかくありませんか?血圧あなどると狭心症、心筋梗塞、脳の病気を引き起こしてしまうので注意したほうが
いいと思います。

投稿日時 - 2009-06-17 21:03:45

ANo.25

私も血圧が150/100ぐらいです。会社に血圧計があって、毎日測定しています。血圧が下がる方法はないか、いろいろ試しても見ました。息をとめたり、肘を浮かせたり、顔の高さで測ってみたりしました。最近画期的な方法が見つかりました。それはただ深呼吸をするだけです。私の場合、普通では60~40%ぐらいの呼吸しかしていません。深呼吸と言っても80~20%といったものです。しかし、今回の方法は、95~5%以上の深呼吸をします。3回ぐらい繰り返して測定すると130/80ぐらいに下がります。
私だけでしょうか。同じ結果が出た方がいらしたらレスください。また、95~50%で深呼吸したら下が下がります。60~5%で深呼吸したら上が下がります。試してみてください。結果もお待ちしています。

投稿日時 - 2009-06-02 17:40:12

ANo.24

肉を控え、野菜・果物を多くとる。これ基本です。
セロリ、アスパラ、バナナ、バジル、アボカドなどカリウムが高く
ナトリウムが少ない食材を食べると利尿効果もあり、血圧の調整をしてくれます。
日本ではあまり販売していないようですが、セロリの種をお茶にして飲むとよいです。
コレステロールをあげない食品を取る必要もあります。バターなど避け、植物性の油を使うように。グレープシードオイルやアボカドオイルなど。
ご参考まで

参考URL:http://medicalvegetable.blog38.fc2.com

投稿日時 - 2009-04-24 16:37:10

ANo.23

私の経験から、いくつか実験した結果は以下のとおりです。
(1)歩くと血圧が下がるといいますが、1日1万2~3歩以上歩いた
 日の翌朝は、他の条件が変わらなければ下がっています。
(2)食べるものについては、タマネギ、ワケギの根、ニンニクなどが
 効きましたが、セロリが一番てきめんです。但しセロリを食べた
 直後に急激な運動をすると下がりすぎて危ないと注意された事が
 有ります。
(3)深呼吸なども一時的な効果が有ります。

逆に、次のことをすると確実に上がります。
(1)怒る、イライラする、ムキになるなど。
(2)ラーメンや塩辛いものを食べた翌朝は確かに高くなっています。

生活習慣でコントロールできることは間違いありません。

投稿日時 - 2009-04-24 16:03:03

ANo.22

こんばんは、血圧が上がるにはふたつの原因があります。ひとつは、みなさんが言っている肥満など。もうひとつは、血圧を上げるホルモンが自律神経でコントロールされずに出ている事です。いずれも、お医者さまで調べられます。1番目の場合は、ダイエットと食事療法等です。2番目の場合は、お医者様にご相談ください。それから、DNAに組み込まれたスイッチが入ってしまうと、痩せても血圧はもどらなくなるそうですよ。一般に下から上がってくるので注意してください。下がらない場合は、薬を飲んで下げる方が将来のリスク的には良いそうです。風邪や体調が悪いと、治そうとして血圧が上がります。また、血圧の上がる時間帯も個人により異なりますのでモニターを付けてはかってみるのも良いかもしれません。毎日の有酸素運動が効果があるかもしれません。

投稿日時 - 2009-04-15 01:42:43

ANo.21

簡単に下げるのは難しいですが、徐々にと言うのであれば、お試し。
生のたまねぎを毎食50グラム以上摂取。
スライスに鰹節がいいそうです。
ウチの親父も高かったけど、たまねぎは良く効いたんです。
血液がドロドロだから、血圧が上がる事もあるそうです。
お金持ちなら、血液を洗ってみたらいかが?

アルコールで下がるのは、どっか故障かも?
こんなトコの意見だと、あんまし効果ないと思います。
全身精密検査しましょう。

投稿日時 - 2009-04-14 14:51:10

ANo.20

1時間の水泳を週二回もなさっているんですか。

運動は軽めのものを毎日された方が良いです。

30分から1時間程度、毎日歩かれたら下がりますよ。

ストレスや暴飲暴食、睡眠休養不足がなければ。

そもそも、血圧を気にし過ぎて過剰なストレスになっていらっしゃいませんか。

投稿日時 - 2009-04-02 01:09:20

ANo.19

私も血圧が若干高めなのですが、まだ薬に頼らないでおきましょうと主治医に言われていて民間療法を試している者です。
父が血圧が高く脳内出血の経験者なので、父が病気した年齢に近づき慌てて情報を集めているのですが、今は叔母が卵油で血圧が下がったと聞いたので試しています(まだ2ヶ月目)。仕事柄パソコンを多く使うので、疲れ目からくる頭痛や肩こりに悩まされていましたが、卵油をはじめてから私は軽くなりました。
卵油屋さんの相談室にいる管理栄養士の方が栄養相談を受けてくれるので、私はこちらも利用しています。参考までどうぞ。
http://www.kenshoku.co.jp/index.htm

投稿日時 - 2009-02-05 13:22:01

ANo.18

うちの父親は、高血圧+通風+心臓肥大でした。(10年前)
父が取った方法は、通風に食事療法・高血圧に柿の葉のお茶でした。
柿の葉のお茶は、薬局にて販売しております。
水分補給時や食事の合間は必ず柿の葉茶で、冷やしても良し暖めても良しで、愛飲して1年、180以上だった血圧が140まで下がり、現在は130台をキープ。通風も完治しました。
柿の葉茶は、医薬品ではありませんが、試してみる価値有りだと思います。

投稿日時 - 2009-01-29 17:00:45

ANo.17

どこかのお医者さんが、シナモンがいいと言っていたような・・・。

参考URL:http://www.5jas.jp/spice/cinnamon.htm

投稿日時 - 2008-10-01 15:20:55

ANo.16

私も高血圧で一番弱い薬を飲んでいます。
そして髪が薄いのでミノキシジルの入った育毛剤を使っています。
使い始めたら、血圧が正常値(85-130とか)に入ってきました。
そういうことでお薦めは、ミノキシジル成分含有育毛剤を頭につけることが一番効果がありましたので試してください。
もし、頭が薄ければ一石二鳥です。

投稿日時 - 2008-09-18 15:16:21

ANo.15

質問者の方の年齢と性別、身長、体重、喫煙歴、飲酒量などが不明のため一般論を述べますね。

この方は収縮期血圧と拡張期血圧の両方が高いタイプの高血圧です。
このタイプの高血圧の原因となる要素は大きく3つです。

1)全循環血液量が多い
2)血液粘稠度(血液の粘り程度)が高い
3)末梢血管抵抗の増大

の3つのどれかか、複数が合わさっていることが原因です。

1)全循環血液量が多い
  塩分の多い食事や、体重が重いと血液量は増えます。
  塩分の多い食事を控え、体重を落とす必要があります

2)血液粘稠度(血液の粘り程度)が高い
  多血症、マクログロブリン血症など血液の病気があれば、
  血液の粘りが強くなり血圧があがります
 
3)末梢血管抵抗の増大
  これが最も多いでしょう。
  加齢や喫煙、肥満などにより血管が硬くもろくなって高血圧になります。
  年齢は下げられませんので、喫煙をやめて、体重を落とすことです。
  体重が1kg増えると血管は3kmのびます。
  それだけ心臓は遠くまで血液を送らないといけないので高血圧になるのは当たり前と言えます。
  喫煙は血管年齢を加速させます。体にいい事はなにもありません。

アルコールで血圧が下がるのは血管が拡張して一時的に末梢血管抵抗が下がったためです。
残念ながら体質は何も変わっていないので血圧が下がったことにはなりません。

よって、薬を飲まずに血圧を下げるには体質改善という地道な方法しかないということです。
それをストイックにやりきれる人は血圧が下がる可能性があります。
しかし、加齢は避けられませんので徐々に血圧はあがるものです。

投稿日時 - 2008-09-16 22:37:52

ANo.14

始めまして、其の件ですが一銭も掛からない方法は赤松、黒松どちらでも松の新芽を食べる量は小指第一間接位3ヶ日置き。アーモンド、ピーナツはビタミンEで血液の流れを緩和する、松は血管を丈夫にする、但し続けては行けない。パン菓子間食は控える舌が美味しいと感じたら其れは塩分が多いと言うことペットボトルのドリンクは可也の糖分で酸性です、血液をドロドロにします、自分の体を毎日観察する、例えば今日は足がだるいと感じた時は足の血管がうっ血している。前日に何を食したか振り返る。私が常時携帯している物はアスピリンバイエルをバッグ入れています、動脈硬化の予防と血液を更々にする、一頃此れが評判に成り一時流行した事が有ります、この薬は強いですから足がだるい、肩がこる、その他1日1錠全快したら飲まない。毎日飲む場合は半分に割る若しくは4分の1でオブラートに包み毎日続ける。最近では子供用アスピリンが有るようです此れを大人が飲む少し割高だと思います。

投稿日時 - 2008-09-10 22:07:53

ANo.13

血圧に良い食べ物とかサプリメントとかを紹介しているサイトです。

http://www.ketsuatsu.com/
http://www.stella-s.com/shop/ketuatusageru/

この二つがお勧めですかね。

参考URL:http://www.stella-s.com/shop/ketuatusageru/

投稿日時 - 2008-05-22 18:46:24

ANo.12

私の父は、血圧を下げる為に色々と調べて、肝パワーというサプリメントを3ヶ月飲みました。
このサプリメントには、血圧を安定させるのに適しているにんにく・牡蠣のエキスが凝縮されたサプリメントだそうです。
父が3ヶ月飲んだところ血圧が約160から130まで下がりました。

このサプリメントを後から調べてみると、臨床試験(人を対象とした治療目的の試験)で、コレステロール値と中性脂肪・血圧・血糖値の低下が証明された
サプリメントでした。
今も父が飲んでますが、調子が良いようです。
価格もそんなに高くないので一度試してみる価値はあると思いますよ。

参考URL:http://www.stella-s.com/shop/hirowkaifuku/

投稿日時 - 2008-05-21 22:52:49

ANo.11

こまめにジョギングをするようにしたら(週5程度)
血圧が80-120→60-120になりました。
たまに40くらいまで下がります。

お金もかからないし、薬も要らないので
是非試してみてください。

投稿日時 - 2008-05-03 01:20:01

ANo.10

No. 4さんの意見に同感です。
塩分を控えることを医師から勧められるのは血液のボリュームを下げる目的です。塩分はナトリウムを含んでいます。塩分のあるところ、水分も一緒についていくんです。だから水分を多く含んだ血液は血圧を上げる要因となります。
カリウムを摂取することで塩分が体内から出て血管内のボリュームを下げてくれる働きがあるんです。バナナなど果物にカリウムが多く含まれていますよ。
激しい運動は逆に血圧を上げることになります。だから無理をしない程度の有酸素運動が効果的です。ヨガなどはいかがですか??
もしタバコを呑まれているのなら、控えるのがベストです。タバコは血管を収縮させて血液の流れを悪くします。すると心臓がそれに対抗して血液を体内に十分送れるよう一生懸命ポンプ使用とします。これが血管にさらに負担となって血管内の圧=血圧が上がるわけです。
これらは効果がすぐに出るわけではありませんが、やはり有効なものだと思います。高血圧を持つ方はたくさんいますが、でも自分が高血圧と指摘されたらやはり不安ですよね?高血圧はあとに血管系の大きな病気にとつながってきます。
気長に、でも確実に血圧が下がりますよう応援しています。

投稿日時 - 2007-12-04 03:48:47

ANo.9

私は、210-110などと言うとんでもない高血圧を経験して服薬開始しました。
ストレスを自覚していましたが、幸い「ドクターストップ」と言うことでそれから放れることが出来ました。
1剤で割合すぐに血圧は落ち着き、5年ほどになりますが130-80位に落ち着いています(60代)。

何より「ゆったりした気持ちで過ごす」ことが効果がありました。
お仕事等で現実には難しいことかもしれませんが、これが基本だと思っています。

そのほか、減塩は極端ではないですが気をつけています。
運動は、脚を痛めたりして出来ないことも多かったのですが、ストレッチ・腹式呼吸程度で大丈夫です。
それよりむしろ、「無理して頑張ってする」精神ではなくて、「やらないよりマシ」「ほどほどにゆったり努力する」気持ちが高血圧タイプの人間には必要だと私は思っています。
人間はことにあたって、「血圧やコレステロールを上げて頑張る」生き物ですので、そういう場面を減らすのが理にかなっていると思います。

どうぞ、なるべくゆったりお過ごしください。

投稿日時 - 2007-11-10 23:12:49

ANo.8

「笑い」で血糖値が4割下がる。
筑波大の助教授林啓子氏が2003年「笑いが血糖値を下げる」ことを国際会議に発表。
糖尿病患者に食後40分間漫才を見せ、大いに笑ってもらい2時間後に測定。すると「笑いなし」に比べて血糖値上昇が4割押さえられたそうです。ただ笑っただけで血糖値がこれほど押さえられるということは奇跡だと驚嘆されました。

筑波大学名誉教授の村上和雄博士も、笑いが眠っていた遺伝子のスイッチをオンにし、副作用のない薬の効果を示すことを証明しています。「笑い」が病気の治療を画期的に変える可能性もあるのです。「笑う門には福来たる」なんですね。

(参考)http://7andy.yahoo.co.jp/books/detail?accd=31746417

投稿日時 - 2007-10-25 16:07:48

ANo.7

私も以前そのくらいの血圧でした。
体型はスリムで、年齢は22です。

私の場合、異常はなかったのですが、流石にこのままではやばいと感じたので、実践的に血圧を下げることにしました。
手っ取り早い食品を摂っての方法です。

粉末状のクエン酸を水に溶かして飲むことです。
これは実践して、実際に効果ありました。通常値に戻りました。
これは父がそう教えてくれたので実践したのですが、周りは全く知らない方法で少し効果に疑いました。

そして、これはまだ実践していないのですが、カカオ含有率60%以上含んだチョコレートを食べることです。
これは発掘あるある大辞典でやってました。
普通にお菓子として売られているチョコは60も含んでいません。
売っているところには売っているそうです。

以上、ご参考になれば幸いです。

投稿日時 - 2005-10-31 22:38:00

ANo.6

血圧に限らず私たちの身体は自分の脳によって、常に管理、調整や治療されていますよね。
必要上高くしているともいえます。だから、高くなっている原因を考えないで、薬で無理に下げるのは間違っているといえます。
運動、睡眠、ストレスなど、皆関わっていますが、
肝心の脳から全身への伝達がうまくいっているか、その伝達の妨害を起こす場所が、まさに血圧調整をしている脳幹部位にある椎骨であるということをご存知ですか。
その部位の調整は、すべての症状、病気、くずれたバランスを自力で回復するネックというわけです。
上部頚椎専門カイロプラクティック協会のHPをチェックしてみることを、お勧めさせていただきます。

参考URL:www.specific.jp

投稿日時 - 2005-10-31 20:07:03

ANo.5

高血圧症の治療
http://www.nms.co.jp/naika2/ht/ht4.html

高血圧症のページです
http://www.lun-lun.com/hyper/hyp1.html

高血圧の食事療法
http://www2.pref.shimane.jp/spch/text/annai/sosiki/gijyutsukyoku/eiyou/syokujiryouhou/kouketsuatsu.html

高血圧を考える
http://www.kenko-joho.jp/seikatsu/iwashi/

以上が役に立てば良いと思い貼らせて頂きました。
主人が高血圧なので調べたものです。

投稿日時 - 2005-10-31 14:21:55

ANo.4

同じくらいの血圧で、医師から「いまはまだ薬を飲む必要はないが、この状態が続くと将来血管壁がいたんでくるので、できれば下げるように生活習慣で気を付けた方がいい」と言われた者です。ちなみに、薬剤師免許も持っています。

血圧を下げる方法は、だいたい次のようなものでしょう。
・塩分を控える(1日6g以内)
・カリウムを多く含む食品をとる
・お酢を飲む(毎日15ml程度)
・適度な有酸素運動
・たばこはやめる
・アルコールは適量に抑える(アルコール量換算で、男性1日40ml、女性20ml以下。例えばアルコール濃度5.5%の缶ビール350mlなら、19.25ml)
・肥満の解消

食事の塩分を控え目にすれば、血圧は上下10くらいずつ下がります。日本人の一般的な食事では10g~12gぐらいなので、最初は大変ですが、料理方法を工夫して味に慣れると、特に気になりません。かえって、コンビニ弁当などは塩分が多すぎてまずくて食べたくなくなります。でも、厳密に守るのはやはり面倒なので、だんだんルーズになりがちですね。

お酢は、まずいのを無理に飲もうとしても続きませんね。最近、けっこうおいしいものが出ているので、ジュース代わりに飲むといいのでは。また、料理の隠し味に使うのもいいようです。

運動は、私はもともとランニングをやっていますが、1日に20kmくらい走ると、その日の夜は120-70くらいに下がっていますね。毎日20km走れるわけじゃありませんが、運動だけで下げるには、それなりの量が必要だということでしょう。

水泳を続けておられるのはとてもいいことですが、週2回1時間程度では、目に見える形で下げるまでの効果はないと思います。ただ、何もやらなければもっと増えるかもしれないことと、肥満を防ぐということを考えれば、いまのレベルでも続ける価値はあると思います。

可能なら、それに毎日30分のウォーキングなりジョギングなりを組み合わせれば、もっと効果はあがるかもしれません(自分の体力にあわせて無理がないレベルで。急激な運動はかえって血圧をあげて危険)。

私はもともとたばこは吸わないし、肥満でもないので、あとはアルコールだけですが、これはどうも守れなくて苦労しています(^^;)。ただ、1週間くらい控えてみたら、確かに血圧は低めになるようでした。

いまは調子がよければ135-75くらいでが、油断すると150-95くらいになってしまうかなあという感じです。

高血圧に関する本はたくさんでていますから、そういうものを1、2冊買ってくるか、図書館で借りるなどして読んでみることをお勧めします。塩分を控え目にする調理法や、カリウムの多い食事例など、いろいろ具体的なアドバイスが載っています。

投稿日時 - 2005-10-31 10:10:58

ANo.3

アミールSはどうでしょう?
特定健康食品で、確か血圧が高い人によいことが臨床試験で証明されています。
https://www.calpis.co.jp/cgi-bin/store/index.cgi?aml

投稿日時 - 2005-10-30 23:30:15

ANo.2

当方薬剤師です。No.1殿の補足をさせて頂きます。
実際の所、年齢を重ねるとしわが出来るように
体にはどこかガタが生じます。
ましてや心臓は生まれてから一度も止まっていない
訳ですから、血圧が上がったり下がったりは当然です。
むしろ薬を飲まないことが原因で、心筋梗塞や脳梗塞
を起こしては本末転倒です。薬を飲まずに簡単に
血圧を下げる方法は原則無いと思って下さい。
尚、アルコールも初めのうちは血圧が下がりますが、
長期服用を続けると逆に血圧が上がります。
又、血圧を下げるセイヨウオトギリソウ
(セントジョンズワート)というハーブティーは有りますが
これは医師の処方する薬と相互作用を起こすので
これもやはりおすすめしません。

投稿日時 - 2005-10-30 23:09:52

ANo.1

まずやせましょう。
アルコールを飲めば血管が広がりますから血圧が一時的に下がって当たり前です。(でも何の解決にもなりません)
やせても血圧が下がらないならやはり降圧剤は必要かと思います。

投稿日時 - 2005-10-30 21:22:54

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