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解決済みの質問

ビタミン、ミネラルの摂取方法について教えて下さい

ビタミン、ミネラルは単品のサプリメントで摂るのとマルチビタミン、マルチミネラルで摂るのではどれが好ましいでしょうか?
たとえばビタミンAとカルシュウムを単品で摂るのと、マルチビタミン・ミネラルで摂るのではどの方法が良いでしょうか?又はマルチと単品を合わせて摂る方が良いでしょうか?健康に良いのはどのような摂り方でしょうか?

投稿日時 - 2006-05-21 09:51:32

QNo.2165034

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

気は心で何をやっても同じでしょう.普通食事している限り不足は余りありません.摂ったからといって実感できる効果が出るわけでもありません.気持ちの持ち方だけです.むしろこういうものをマニア的に摂ると添加物がいろいろ沢山体内に入りますから,できれば,食品からがベストなのですが.サプリは過剰分は尿や糞で排泄されるだけです.食事からなら過剰摂取ということは先ず起こりません.

サプリ摂取量の目安です.
http://www.iris.dti.ne.jp/~mjc/meyasu.html

投稿日時 - 2006-05-21 12:09:49

お礼

皆さんご回答有難うございました。ビタミン、ミネラルは食品から摂るのが良く,サプリメントは少量なら摂っても良い、又ビタミン、ミネラルは一緒にとるのが良いと言うことでしょうか。

投稿日時 - 2006-05-21 23:07:58

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回答(4)

ANo.4

参考:
http://www.supmart.com/sup/howto/

simakawaさんがいうように過剰摂取にも気をつけた方がいいですね。
成分によって過剰摂取した場合に自然に排出されるものとされない
ものがあるようです。
http://www.shunmaga.jp/topics/safe/safe_0312.htm
http://www.t-pec.co.jp/news/2002news/0210-119.htm
http://www.j-medical.net/etc043.html

ビタミンAの過剰摂取について気になったので、いろいろ調べてみ
ました。
※あくまでWEBページの記載からわかったことを書きますが、信頼
 性についてはわかりません。

ビタミンAは厚生省の基準で5000IUを超えると過剰摂取になる
可能性があるようで、また過剰分が排出されないようです。
特に妊婦の場合に奇形児の確率が増えるなど、影響が大きいようです。
ただし、ビタミンAには、レチノールとβ-カロテンの2種類が
あり、β-カロテンの場合には不足分だけがビタミンAに変わるため、
過剰摂取の心配はないそうです。

ちなみに、栄養成分の摂取量の目安、というのは人種によっても
差があるようで、ビタミンAはアメリカの基準は日本を大きく
上回っています。外国製のサプリを買う場合は、ビタミンAの内容
は注意した方がいいですね。

投稿日時 - 2006-05-21 14:05:08

ANo.2

わかりやすいページがありました。

http://lapin-6.elley.jp/newpage2.html

投稿日時 - 2006-05-21 10:54:41

ANo.1

質問の直接の答えではないですが、・・・
(というか私もいろいろ知りたい)

ミネラルのサプリメントとしてよく「キレート化」というキーワード
が出てきます。日本のミネラルのサプリメントはキレート化されて
いないため、ほとんど吸収されない、という内容を読んだことがあ
ります。私はキレート化されている、外国製のマルチビタミン・マル
チミネラルのサプリメントを使っています。

でも今検索してみたら、キレート化されたものより、植物性のミネラル
の方がもっと吸収率がいいとか・・・

投稿日時 - 2006-05-21 10:51:05

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