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解決済みの質問

私はアダルトチルドレンだと思います。これからどう変えていくべきでしょうか。

いつもお世話になっています。私は二十歳になったばかりの大学生の女なのですが、今日「アダルトチルドレン」についてのサイトを見ていて、あまりにも自分に当てはまる部分が多くて涙が出てきました。
私は子ども時代、家庭で離婚問題や暴力・暴言があり、のびのびと過ごしてきませんでした。常に親や兄弟の気持ちを考え、どうしたら家族がうまくいくのか、笑ってくれるのか、愛してくれるか、ほめてくれるのかと自分の気持ちを必死に抑えて、周りのことばかり考えて育ちました。今考えると、本当に自分のことを一生懸命考えた時間なんてなかったと思います。親が離婚するんじゃないかと毎晩悩んで泣いて、妹と弟が幸せになるにはどうすればと悩んで、学校の部活では先輩からのイジメを受けて、どうしたら先輩に気に入られるのか考えて、自分をいつのまにか出せなくなっていきました。自分の行動が変じゃないかなと周りの目を異常に気にしたり、自己否定ばかりして、他人の評価が絶対だと思い過ごしてきました。今も自分をちゃんと受け入れて自信を持ててなくて、そんなんで他人に自分をしっかり出せません。友達といて愛想笑いに疲れている自分を感じることもあり、何でこんなに気を遣わないといけないのと友達にイラついたり、そんな自分にまたイラついて自分を責めこんでしまってしんどいです。。自分の意見を言って否定されるのが怖くて、自己表現ができません。。本当に時々辛くて泣いてしまいます。良い家庭で育ったから笑ってられるんだと周りにムカついて、自己嫌悪に陥ってばかりです。自分の満たし方がわからなくて、どうやって人に甘えればいいのか、もっと人と深く関わりたいのにどうやって自分をだせばいいのかも分からず、今日は辛くなってしまいました。二十歳なのに、いつまでも甘えるなって感じですよね。辛いのは私だけじゃないはずなのに。。こんな私でもちゃんとした大人になれるのでしょうか?

投稿日時 - 2007-02-09 22:11:57

QNo.2738772

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

う~ん。
貴方は自分がアダルトチルドレンだと今は気付けたわけだよね。で、こういう人達がどういう仕組みでそういう生き辛さを抱えるようになったのか、そのメカニズムを貴方は身をもって知っていると思う。(というより、それに気付いたって事かな?)
それはしっかり忘れないようにしよう。貴方が人を信じにくい、自分を出せない、生き辛いって事は忘れないようにしよう。貴方は甘えているわけではないんだよ。今までのが貴方の処世術だったんだよ。それはなにも否定されるべきではない。それを否定せずに、これからそれをどうやってプラスに転換するかを考えましょう。




で、今まで言った事とあんまり関係なくなっちゃうけど、まずは貴方自身の声を聞くのが良いんじゃないかな?ほら、他人の事とかも考えちゃうと貴方は一歩引いちゃうでしょ?だから、まずは自分だけを見てみるんだよ。
誰にも言う必要はないから、何がしたいのか、自分がどうなりたいって思ってるのか、どうだったら貴方自身は幸せでいる事が出来るのか、貴方にとって”楽”とはなんなのかとかを一度内緒で紙にでも書き出してみよう。

なんだって良いよ。『飴なめたい』とか『○○食べたい』からでも良いし、『将来は○○になりたい』とか大風呂敷を広げるのも良いし、『誰それとは話したくない』とか『誰それが嫌い』とかそういうネガティブな事でも良い。『ただのんびり何もしたくない』でも良い。
とにかく自分がどんな事を感じているのか?を貴方自身で再認識する事が貴方の助けになると思う。まずは他人関係なく貴方だけの視点で書いてみよう。何度も言うけど、それは誰にも見せる事はないからね。

で、一通り書き出してみたら、今度もまた”貴方の視点で”それを評価してみる。これとこれは今出来そう、これは今は無理かもね、まあこれは言い過ぎかな?とか”自分の視点で””客観的に”見て欲しい。『”自分”という”他人”が書いたもの』としてそれを見て欲しい。
それで”その人”(まあ、ここで言う”その人”ってのは貴方の事なんだけどね)が望んでいる事を出来るだけ実現してあげれば良いんじゃないかな?”自分”(その紙に願いを書いたその人)を愛してあげるんだよ。

-------------------------------------------------------------------
今の貴方で言えば、自分の事を嫌いになってるよね。でも、そしたら自分(貴方)はどう感じるかな?嫌われてるなんて悲しいよね?
ならその悲しみを取り去ってあげなよ。自分の事を好きになってあげよう。そして好きになってくれた自分に『ありがとう』を言おう。

ちょっとややこしいけどねw
貴方には二つの部分がある。貴方が意識してる部分と何かを願っている部分。ここで貴方に意識出来る、貴方の意識と言えるのは前者だね。それをここでは”貴方”と呼称する。それ以外は”貴方”とは別の人格(?『貴方の中の小さな貴方の子供』とでも言おうか。)だと仮定する。
”貴方”がその小さな子供を愛してあげるんだよ。意識してそれを行なえば良い。その子がワガママを言ったとしても、貴方だけはその子を嫌いにならないでいれば良い。出来ない事は出来ないでも良いんだけどさ。でも否定はしないであげて欲しいっていうか・・・。う~ん。上手く言葉に出来ないw

とにかく、自分は嫌いにならないであげてよw自分に無理強いもしない事。どうすればその子にも出来るかを考えてあげて。
まあ、これって親が子供を育てる事と一緒みたいだけどねwでも、貴方が親になって貴方を育ててあげれば良いんじゃないかな?

長文&乱文ゴメンなさいw読みにくかったらゴメンなさいw上手く言えないけど、一番言いたいのは最後の方かな。

投稿日時 - 2007-02-10 00:19:50

お礼

ご回答ありがとうございます。
とても嬉しかったです。

投稿日時 - 2007-02-14 11:07:21

ANo.10

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回答(13)

ANo.13

あなたはとっても優しい人なのですね。常に周りの人の気持ちを思いやっているのですね。あまりに相手を思いやるがために、自分を押し殺しているのでしょうね
 あなたのそのやさしさはとっても素敵な性格です。自分を好きになってくださいね、素敵なのだから。
私も同じ思いになったことがあります。今でもなります。その度にちょっとずつ自分の好きなところを探し、ちょっとずつ相手に正直な気持ちを伝えるようにしています。例えばイヤミを言われたら、ホント意地悪いよね~!と言い返すとか。(冗談っぽく言いましたが。)そのために相手が嫌な顔をしてもそれはあくまで反応。私の感情をぶつけた、返信なのです。
 質問者さんもまずは自分の正直な気持ちをに少しずつ相手に伝えることから、初めてみてはどうでしょう?(例えば相手にイラついたら、ここがちょっと嫌といってみるとか。)相手が不快に思うのではないかとか、すごく怖いことのようにおもえますが、まずはちょとずつ、むりせずに。

投稿日時 - 2007-02-12 01:32:13

お礼

ご回答ありがとうございます。
とても嬉しかったです。

-----------------

みなさま一人ひとりにちゃんとお礼ができなくてすいません。
一人ひとりのご回答をゆっくり読ませていただきましたが、
見ず知らずの私のために親身になってご回答してくださる皆様の
心遣いが本当に心から嬉しかったです。
読んでいて涙がでました。
まず自分を好きになることが大切なんだなと思えました。
ゆっくりゆっくり自分と向き合っていきたいと思います。
そしてみなさんのアドバイスを忘れずに今からがスタートだ!と
思って、自分の気持ちも出していけるようにしていきたいなと思います。
本当に優しいお言葉もたくさん頂き、嬉しかったです。
人って温かいな、人間に生まれて良かったなって思えました。
本当にありがとうございました。

投稿日時 - 2007-02-14 11:12:14

ANo.12

今まで随分つらく悲しい思いをしてきましたね。
あなたのせいではないのに・・・。
それでも、自分自身を見失うことなく客観的に振り返ることが出来るあなたはとても素敵な方だと思います。
人は甘えを満たされることが出来て自然と自立していくことが出来るとある本で読んだことがあります。
“甘やかす”という意味とはまた違いますが・・・・
それは年齢に関係ないことなのだと思います。
でも周りにあなたを受け入れてくれるべき人がいなかったのですよね。
親の“庇護”を必要とする頃、理由があって自分で自分を守るしかなかったのですから・・・・・。
おびえて人の顔色を見ながら暮らした幼い頃を振り返り自分を褒めてあげてください。
ご両親がけんかするところを見てはびくびくしていた頃、あの時は怖かったし、寂しかったし夜も眠れないほど心配したことを・・・・
でも、もうびくびくすることはないよと。あなたはあなたのままでいいよって。自分の心の中に幼い頃の自分と今の自分と対話させて、幼いころどう感じどう思ってきたのか・・・・・・
小さい時。小学生の時、中学生の時、高校生の時、何を感じ何を思い過ごしてきたのか・・・・
じっくり聞いてあげてください。
そしてそんな自分をおもいっきり褒めて認めてあげてください。
そして少しずつ少しずつ成長していきましょうよ。
素敵な女性として・・・・こんな風に悩んできたあなたは素敵な大人になれると思いますよ!!

投稿日時 - 2007-02-10 02:14:18

お礼

ご回答ありがとうございます。
とても嬉しかったです。

投稿日時 - 2007-02-14 11:07:55

ANo.11

あなたは他人に対する目標が高すぎるのだと思います。
周りの目を気にすると書かれていましたね。
私はそう感じるときいつもこう思うようにします。
自分は自意識過剰だなと。
私は有名人なんかじゃなくただの人なのだから他人は自分が思っている
程私のことなんか見てない。
もし周りの人全てが私のことを嫌いでも私には私のことを大切に思ってくれている家族や友達がいるのだからそれで十分じゃないかって。
それで少し楽になれます。
あなたにはあなたを大切に思ってくれている人はいないのですか?
そんな人がいるのならまずその人を大切にして下さい。
いないのならそういう人をこれからみつけましょう。
それからあときつい言い方になりますがあなたは周りの目を気にするわりに周りの人のことを本気で気にしていませんね。
辛いのは私だけじゃないはずなのにと書かれているのに良い家庭で育ったから笑ってられるんだとむかついて自己嫌悪に陥る。
これは矛盾していると思いませんか。
あなたは本心ではつらいのは私だけだと思い込んでいるのではないですか。
どこかの本にも書かれていましたが大切なことは目には見えません。
皆外見ではそんな風に見えませんがそれぞれつらいことを経験して
生きているんです。
それを本当の部分でわかっておかないといけません。
あなたにとってちゃんとした大人とはなんですか?
私は立派な大人とは自分以外の誰かを大切に思える人だと思います。
自分の意見を言える人・自分を表現できる人が大人だというのなら自分の欲求を訴えてばかりいる赤ちゃんでも大人といえますよね。
私はアダルトチルドレンとはあなたのような人を言うのではなく年で
もう大人とされているのにまだ自分のことばかり考えている人のことをいうのだと思っていました。
私からみれば子供の頃から家族の幸せを考えていたあなたはもう立派な大人です。
最後に人に頼ることは何歳になっても悪いことではありません。
二十歳になったからって十代の頃となにも変わらないのですから
甘えたっていいと思います。
長くなってしまいごめんなさい。参考になればうれしいです。

投稿日時 - 2007-02-10 00:32:30

お礼

ご回答ありがとうございます。
とても嬉しかったです。

投稿日時 - 2007-02-14 11:07:38

ANo.9

 私(45歳)世代では、質問者様の言われていることがごく普通の出来事で疑問にも思わなかったですね。

>今日は辛くなってしまいました。

 この言葉が妙に頭から離れずに書き込んでいます。

 たまに落ち込むのは良いのですが、落ち込みすぎないで下さいね。

 私は、今日が辛いから明日が良い日になると思うのですが、10日辛いからその後の1日が十倍幸せに思える、と思いますが。 

 きれいごとの様ですが、そう思わないと生きてこれなかったし、これからも生きていけないから・・・。

>二十歳なのに、いつまでも甘えるなって感じですよね。

 何時までも甘えていますよ実際は、たぶん、この世の多くの人が自分に言い聞かせながら生きているのではないでしょうかね。私も今でもそう思うときありますね。

>辛いのは私だけじゃないはずなのに。。

 はい、その通りです。

>こんな私でもちゃんとした大人になれるのでしょうか?

 月日が質問者様を素敵な大人に変えてくれますよ、ご心配なく。

 私がちゃんとした大人か???疑問ですが・・・。

投稿日時 - 2007-02-10 00:14:58

お礼

ご回答ありがとうございます。
とても嬉しかったです。

投稿日時 - 2007-02-14 11:06:47

ANo.8

29歳♀です。

私もアダルトチルドンレンに関する本を読まれるといいと思います。
今は治療を必要をする人を「AC(アダルトチルドレン)」といってますが、
治療が必要ない人も、自分はACだと自覚していればACになるらしいですしね。

私も治療はしてませんが、ACだと自分で思ってます。
それに気づいたのが26歳ぐらいだったので、20歳で気がついた
質問者様がうらやましいです。

ここ数年で私がこころがけたことを書いていきますね。

本を読むと詳しく書いてありますが、
まずは子供時代に子供らしくいられなかったのが問題なんですよね。
もう昔には戻れないので、今からでもいいから少しだけ「わがまま」に
なってみたらいいと思います。
「誰にどう思われてもいいや!」って開き直る練習をしていきましょう。
もちろんすぐにはできませんから、ゆっくりと。
やってみるとわかりますが、意外と嫌われません。
たぶん他人から嫌われるほどのわがまま人間にはなれないからです。
嫌われない程度に自由を手に入れられると思います。

そして自分に自信がないと思いますので、自分に自信がもてるように
自分を褒めちぎる練習もしてみましょう。
鏡みて「わー!今日もかわいいよ!」みたいな感じでもいいです、笑
それから、何かを精一杯やりきったりすると自信がつきます。

ACの女子は、けっこうな確率でダメ男に惚れてしまいます。
なのでそこのところも注意です!
子供時代から我慢ばかりしてたから、我慢することが普通で、
むしろ我慢する環境に自分をおいてしまうんですよね。
意識的に、質問者様を大切にしてくれる男性を選びましょう☆

そして一番重要なのは、ポジティブになること!
我慢するくせがついてますから「きっとこの先も辛いことばっかりだ」と
思ってしまいがちですよね。
そう思ってしまうから辛いことがあるんだと思ってください。
いっぱい苦労した分、これから自分で幸せをゲットしていくんだ!って
ムリヤリでいいので思いこんで下さい。

>辛いのは私だけじゃないはずなのに
そうそう。こんな感じでいつもご自身を責めてしまってますよね。
ムカついたってぜんぜんいいんですよ!

>自分の意見を言って否定されるのが怖くて、自己表現ができません
日記を書きましょう。ノートにペンで書いてもいいし、
非公開でブログに書いてもいいし。
文章にすることで自分の気持ちの整理がつきます。
(でも文章の中でもご自身を責めないように)
これは本当にオススメです。

他人を変えるのは難しいですが、自分なら少しずつ意識していくことで
変えられます!しかも質問者様はまだまだ若いですから!
お互い頑張りましょうね☆

投稿日時 - 2007-02-09 23:48:18

お礼

ご回答ありがとうございます。
とても嬉しかったです。

投稿日時 - 2007-02-14 11:06:29

ANo.7

こういった真剣な質問に、専門家でない者が口をだしてしまって
いいものか、とは思うのですが…。

アダルトチルドレンになってしまったのは、全くもって本人のせいではありません。
そしてアダルトチルドレンである上で、一番大変なのは自分が
アダルトチルドレンであると認めることなのではないか、と思います。
二十歳でそれに気がつけたなんてすごいです。二十歳というのはまだまだ
若いですよ。成人して本当に大人になった人なんて見たことがないです。

とにかく無理をしないで下さい。自分の声を聞くようにしてあげて下さい。
もう一度いいますが、悪いのは決してあなたではないのです。
そしてまだまだ遅くない。とにかく自分が本当にしたいことを自分で
認識して、それを尊重してあげて下さい。
周りの人と同じようにあなたは大切な人です。それを決して忘れないで。

投稿日時 - 2007-02-09 23:47:12

お礼

ご回答ありがとうございます。
とても嬉しかったです。

投稿日時 - 2007-02-14 11:06:07

ANo.6

そんな悲しい記憶を持つあなたも、素敵な彼もしくは旦那を見つければ、ガラリと変わりますよ。

投稿日時 - 2007-02-09 23:00:39

お礼

ご回答ありがとうございます。

投稿日時 - 2007-02-14 11:05:38

ANo.5

サイトだけじゃなくて、本も結構あるんですよ。ご存知ですか?
つまりね、結構な数の人が悩んでるってこと。
あなただけじゃない。安心して欲しい。

申し訳ないのだけど、私はアダルトチルドレン問題に詳しくなくて、
きっと目を通していただいた数々のサイトの方が役に立つと思う。

ただね、そうやって周りに合わせなくても、あなたは愛されることを知ってほしい。
むしろ、そうやって合わせることで、
あなたの本当の気持ちが内側に閉じ込められて苦しい思いをしている。
だからイラついたり泣いてしまったりしてしまう。
その涙はあなたの本当の気持ちが出させたものじゃないかな。

自分で乗り越えるのなら、そのことを肝に銘じて、
本当の自分は何を望んでいるか、どうしたかったのか、など、
色んなことを少しずつ吐き出していくやり方がいいのかな。

勇気を出してセミナーに行ってみるのもいいかもしれません。
ちょっとお金はかかりますが、探してみると色々ありそうです。

例え時間が掛かったとしても、これまで自分のことを押し込めてきた
時間のことを考えれば、大した時間ではないはず。
…そう考えるようにして、じっくり向き合ってください。

投稿日時 - 2007-02-09 22:56:56

お礼

ご回答ありがとうございます。
とても嬉しかったです。

投稿日時 - 2007-02-14 11:05:13

ANo.4

つらかったですね。
実は私にもアダルトチルドレンだとの自覚があります。
ACにも色んな形態があるようですが、方向としては私も人の顔色を伺って育ったような点があるので、maotamasaさんの気持ちがなんとなく解ります。

maotamasaさんは、大学生でいらっしゃるとのことですね。
大学時代って、一番自由な時間が持てる時期だと思います。
勉強・趣味・サークル・アルバイト・・・maotamasaさんが自分の為にやらなきゃならない事、やりたい事をやる事で、身近にmaotamasaさんを理解してくれる、一緒にいて心地よい友達や価値観の合う人がきっと現れると思います。
学生時代は嫌な人とは接しなくてもいいし、家族と過ごすのが辛かったらアルバイトを頑張って一人で暮らしてみてもいいと思います。
自分の好きな事を精一杯やることで自分に自信も少しはつきますよ。
私はそうでした。

maotamasaさんは全然甘えてなんていませんよ。
ちょっと頑張りすぎちゃったんですね。

お住まいはどちらでしょうか。
もし都市部近くにお住まいなのであれば、アダルトチルドレンの自覚を持った人たちがより気持ちを楽にして生活していく為の自助活動やミーティングをしているサークルもあると思います。
ネットで調べてみて同じような悩みを持つ人と触れ合ってみるのもいいと思います。
傷の舐めあいでなく、前に進める場所を選んでくださいね。

投稿日時 - 2007-02-09 22:49:46

お礼

ご回答ありがとうございます。
とても嬉しかったです。

投稿日時 - 2007-02-14 11:04:54

ANo.3

アダルトチルドレンであっても普通ですよ。あの言葉は意外に広範囲です
から成人の6~7割が該当するとも言われています。

とりあえず、あなたの場合は回りを気にしすぎるあまりに、自分の考えが
持てないのが悩みの主原因じゃないかと思います。こういった事は、バラ
バラに考えて行っても自分の考えが固まらないので、分野ごとに区切って
この件に関しては徹底的に考える、という癖を付ける事から始めると良いと
思います。普段は自分の意見がないのに、趣味のことは熱く語る人のような
ものでしょうか? ある程度考え尽くしてから次に移ると良いと思います。

中途半端に考えているから揺れるんです。考え抜いて、他人から何を言われ
ようが、あなたより10倍は考え抜いた!なんて自信があれば、他人の言葉に
揺れたりはしなくなります。

そういった繰り返しの中で、自分自身を育てて行くのが大切ではないかと
思います。あと、自分自身の事で考えるとうまく行かないのであれば、自分
の悩みであっても、他人にアドバイスをするつもりで考えると良いですよ。

投稿日時 - 2007-02-09 22:37:51

お礼

ご回答ありがとうございます。
とても嬉しかったです。

投稿日時 - 2007-02-14 11:04:34

ANo.2

私自身、質問紙法だと、アダルトチルドレン度八十パーセントという結果が出たことがあります。
実際に、質問紙形式で、結果が出ておっしゃっているのでしょうか。
おそらく、私の場合は教育方針の厳しい両親に育てられて、小さい頃から我慢させられたり、子供らしい心理を親が理解しなかったからだと思います。でも、今まで虐待を受けたとかそういう自覚は全くないです。
また、人の顔色を見て、対応を変えるのは、子供の頃からの私の処世です。いまさら、そんなこといわれても・・という感じです。
別にアダルトチルドレンだから、世界が三百六十度も変化するということは無いと思いますよ。何もかも昨日のままではないでしょうか。
大人になる時、集団の中での自分の出し方というのを誰でも工夫するもので、ただ、その時期が他の人より早かっただけではないでしょうか。
自己表現というのは、何か音楽でも絵画でも、自分の気持ちを昇華させる趣味はありませんか。何か自由になるキャンパスでも音でも、自由に表現してみましょう。
芸術家というのは、家族関係がよい人ばかりでなく、悪い環境で育った人も中にはいます。自分の心の不均衡があるからこそ、人の心を惹きつける美をつむぎ出せるのではないでしょうか。
完全な育ち方をした人など、この世にいないでしょう。
自分の心の不均衡を埋めてくれる何かを探したり、同性や異性との触れ合いから癒えていくものだと思います。
今宵、ここでお話したのも何かの縁だと思います。質問者さんも、これからの人生で心を満たすものを見つけていけばよいと思います。

投稿日時 - 2007-02-09 22:36:09

お礼

ご回答ありがとうございます。
とても嬉しかったです。

投稿日時 - 2007-02-14 11:04:08

ANo.1

精神科に行きましょう、
まずはそれからです。

投稿日時 - 2007-02-09 22:27:35

お礼

ありがとうございます。

投稿日時 - 2007-02-14 11:03:28

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