こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

締切り済みの質問

足を速くする筋トレ(短距離)

足を速くするために今は、ワンレッグ・カーフレイズ、スクワット、腕立て、腹筋、背筋をやっています。
他にはどのような筋トレをすればいいのでしょうか?
それと、短距離は、速筋を使うと聞いたのですがワンレッグ・カーフレイズとスクワットは速くやったほうがいいのでしょうか?教えてください。

投稿日時 - 2007-04-07 17:10:20

QNo.2902069

すぐに回答ほしいです

このQ&Aは役に立ちましたか?

76人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(2)

ANo.2

参照し,早くなってください.

 http://training-navi.com/archives/cat_20oeaoeieieeooeeiieoe.html

投稿日時 - 2007-04-07 20:22:25

ANo.1

足を速くするには筋トレより走ることが大事です
決めた距離を例えば200M1日10回走るとかそういう練習のほうが
良いです。
筋トレは、太ももの裏の筋肉が鍛えにくく鍛えた方がいいので、鍛え方としては、
1、うつ伏せで寝転がる
2、足首を誰かに地面のほうに押さえつけてもらう(または重りを付ける)
3、力を入れて足をお尻の方に曲げる
という方法があります
スクワットなどは速くやらない方がいいです、スピードを付けると勢いでやっているのと同じですので、ゆっくり負担をかけながらやったほうがいいです。

投稿日時 - 2007-04-07 19:24:56

あなたにオススメの質問