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締切り済みの質問

スクワットって

太もも痩せの仕方をネットで調べたりすると
スクワットが良いと言うのを見て実際にやっています
まだ2日目ぐらいですが、10回を3セットしています。

でも聞いた話ではスクワットは脚が逆に太くなると聞いたのですが
本当ですか?

もし本当なら良い太もも痩せの方法を教えて下さいm(_ _)m

投稿日時 - 2007-07-25 23:36:24

QNo.3199774

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回答(2)

ANo.2

ボディビルダーのように重い重りを背中に担いでスクワットをした場合は
脚は太くなりますが、重り無しでのスクワットなら脚やせの効果のほうが高いです。

時間があれば毎日1時間程度の早朝ウォーキングか、
ちょい早ジョギングも脚やせの効果がありますよ。

投稿日時 - 2007-07-26 19:31:46

ANo.1

太ももに限らず、お腹や二の腕、顔などでも部分痩せというのは非常に難しいということです。
太ももが太い原因が脂肪の付きすぎであるならば、やはり脂肪を減少させるダイエットメニュー、トレーニングが必要かと思われます。
太ももの運動をしたからといって太ももの脂肪が優先的に使われる訳ではないようです。

筋肉をつけることは脂肪燃焼の助けになりますが、太ももの脂肪の減少を上回るほどの筋肉が付けば、結果的に太くごつくなってしまう可能性はあります。
ただ質問者が女性の方であればご安心ください。女性の方が多少トレーニングをしたところで太くごつくなるほどの筋肉は付かないでしょう。
女性のアスリートの方を見ても分かるかと思います。
(スケートやウェイトリフティングの選手はさすがに太いですけど)
むしろある程度筋肉があったほうが、表面の皮下脂肪が少なくなったとき、張りがありキレイなラインの足になるかと思います。

適度な食事制限と有酸素運動、またある程度の筋トレで全身に少し筋肉をつけてあげるトレーニングをすれば、自然と太ももも細くなって行くのではないでしょうか。

投稿日時 - 2007-07-26 00:07:37

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