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解決済みの質問

妊娠しても筋トレ出来る?

マラソンが趣味です。

妊娠希望なのですが、妊娠中の1年弱の長い期間、マラソンが全く出来ないと思うと筋力どのくらい落ちるんだろうととても悲しく、妊娠中に出来る筋トレって何かありますか?

歩く、プールで泳ぐ(歩く?)、ダンベルくらいでしょうか?

投稿日時 - 2009-01-21 16:41:02

QNo.4648729

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

妊娠9ヶ月の者です。
妊娠前はフットサル・マラソンが趣味だったので、妊娠してからスポーツができないのがとてもストレスでした。
私は安定期に入ってから産院でやっているマタニティビクスに参加していますが、ハードです!
え!?こんなに動いていいの?ってぐらい、軽いジョギング程度のペースで踊ってます。
プログラムにはスクワットも腹筋もあります。
妊娠中は脈拍が10以上上がるので、疲れやすくすぐに息が切れてしまいますが、筋力については大幅に落ちている感じは私はしないです。
夫も「重りを持って動いているようなもんだから、逆に足腰強くなるんじゃない?」と言ってます(笑)

投稿日時 - 2009-01-21 18:24:53

お礼

9ヶ月ですか、赤ちゃんとの出会い楽しみですね!

産院で開催されてるんですか。
全く知りませんでした(汗)
もちろん積極的にハードに参加したいと思います!

確かに赤ちゃんお腹に入れてるんだから負荷で筋力保てるかー。

投稿日時 - 2009-01-22 12:19:59

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回答(2)

ANo.1

腹圧がかかるのは止めた方が良いと思います。
マタニティスイミングやマタニティヨガなど妊婦向けの運動もありますからそういうものにした方が安心では?

普段から体を鍛えていて居る方はせっかく鍛えた筋力が落ちる事も悲しいでしょうけど、お腹の赤ちゃんに何か有る方が比べ物にならないほど悲しいですから無理せず運動を楽しんで下さいね^^

投稿日時 - 2009-01-21 17:00:45

お礼

なるほど、マタニティースポーツっていうのがあるのですね。

出産後は、マラソン用ベビーカーに赤ちゃん乗せてマラソン出来ると聞いたので安心しましたがやはり妊娠中は駄目ですね。

ありがとうございました。

投稿日時 - 2009-01-21 17:14:29

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