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解決済みの質問

風邪を引きにくくするには

 こんにちは。40代後半の会社員です。

 以前から風邪を引きやすい体質で、毎年この時期は人にうつされやすく
すぐに風邪を引いてしまいます。
 
 1年位前からサプリメントを飲みだして、ビタミンCは1日の所要量を
取り、マルチビタミンも飲むようになって、飲まない時期よりかはいくら
かいいような感じです。
 独身のためか、食生活も良くないのも原因しているようです。朝は、立
ち食いそばか、ファーストフードのハンバーグ。昼は社員食堂で野菜を意
識して大目に食べるようにしています。夕食はビールなどを飲むことも多
く、野菜類も食べますが、肉が好きなので肉類が多くなります。

 先日、外で汗をかくことをしたのですが、すぐに着替えなかったので、
家に帰って着替え、寒気がしたので風邪薬を飲んで寝ましたが、朝になっ
たら寒気とだるさで微熱もあったので、会社を休んでしまいました。今の
ところ風邪以外は大きな病気にはなっていません。
 また、スポーツは嫌いではないのですが今は何もしていません。

 食生活や健康管理があまり良くないと自分では思っていますが、やはり
食生活の改善と運動でしょうか。また、飲み物でよい物があれば教えて下
さい。牛乳は好きですが、最近はほとんど飲んでいません。
 

投稿日時 - 2003-03-10 10:43:38

QNo.494092

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

No.5のmariqpさんの回答に補足します。

良く食べることは大切ですが,もっと大切なのは「栄養バランス」です。
サプリメントで栄養を摂取しても,栄養バランスが悪ければ足りていたビタミンも捨ててしまうことになってしまいます。
きっと,何かが足りていない状態なのではないでしょうか。
一度,各市町村の健康保険センターに出向き,栄養士に栄養相談してもらうと良いですよ。
予約は必要ですが,月に1度程度の割合で「無料栄養相談」があると思いますので,これを利用すると良いですね。
きっと,足りていない栄養素がわかると思います。

「先日、外で汗をかくことをしたのですが、すぐに着替えなかったので、家に帰って着替え、寒気がしたので風邪薬を飲んで寝ましたが、朝になったら寒気とだるさで微熱もあったので、会社を休んでしまいました。」とありますが,風邪薬を飲むタイミングは間違っていると思います。
風邪薬は,風邪の症状が出てから飲むもので,風邪をひく前に飲んでも意味がないと思います。
この場合,着替えをするのはもちろんですが,少し熱めのお風呂に入り,体を充分温めてから就寝するのが正解だと思います。
お風呂に入って体を温めるときには,特に梵の窪から肩までを良く温めてみてください。
ただし,高熱が出てしまっている場合は,絶対にお風呂には入らないでください。
特に,最初に高熱を発するのはインフルエンザですので,翌朝すぐに医師の診断を受けるようにしてくださいね。

投稿日時 - 2003-03-11 21:52:39

お礼

 gakushanekoさんこんばんは。アドバイスありがとうございました。

 書かれている内容は、大変興味深く読ませていただきました。
風邪薬も、翌日の朝と昼にも飲んで楽になりました。朝、寝ていても寒
かったので、温かい食事をしてから楽になりました。カロリー不足だっ
たのかもしれません。

 食べ方も不規則になっていますので、気を付けたいと思います。
ありがとうございました。

 

投稿日時 - 2003-03-12 21:43:41

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回答(9)

ANo.9

こんばんは(^.^)

私もここ数年すぐ風邪をひくようになってしまって…
ちょっと体力的に無理をすると次の日はもう風邪気味だし、
家族の誰かが風邪をひくと間違いなく移ってしまいます(ー_ー;)

なので最近、テレビで見た“鼻うがい”を始めました。
これを始めてから、美川憲一は14年間風邪をひいてないんだとか!(もちろん他の努力もしているでしょうが)

風邪の前兆が出てから48時間以内に鼻うがいをすると、風邪の症状がほとんど出ないらしいです。
【解決!クスリになるテレビ】の『かぜ一発解消法』の回でやっていました。
興味が湧かれたらHPにそのほかの情報も色々載っていますので、参考になるかと思います。

リンクはできないようなのですが、検索すればすぐ見つかりますよ(^.^)
下記のURLは鼻うがいのやり方です。
頭まですっきり!って感じになりますよ~♪

もちろん、食生活や生活リズムの改善、運動など…そのほかのこともやった上で実践していきたいな、と思います。
お互い、ちょっとやそっとじゃ風邪をひかない体目指して、頑張りましょー(-^▽^-)ノ

参考URL:http://www.iwasaya.com/hanaugai.html

投稿日時 - 2003-03-16 08:15:57

お礼

 MAFUYUさんこんにちは。アドバイスありがとうございます。
鼻うがいですか。分かりました。呼吸する体の内部を掃除するという
意味ですね。
 あとは、食生活、生活のリズムや運動ということは大切ですね。
つまりは日頃の健康管理が大切だということですね。ちょっと無理し
たら、疲れているなという時で、体力が落ちていると風邪を引きやす
くなっているのは自分でも分かりますので注意します。
 ありがとうございました。

投稿日時 - 2003-03-22 15:21:08

ANo.8

 私もよく似たような感じです。
実感している原因は、運動不足です!
 食生活は以前よりだいぶマシなのに、風邪をひくようになったのは、運動しなくなって、体力と抵抗力が落ちているのだと思っています。

 疲れやすいし、その疲れもとれにくくなっている時に限って風邪をひきます。
 今年は、いくらだるくても時間があるときに積極的に運動してみたら、全く風邪はひかなくなりましたよ。もともとスポーツで鍛えていたので、体が昔にもどって若返ったとおもいます。

投稿日時 - 2003-03-12 05:35:39

お礼

 hyoukiさんこんばんは。アドバイスありがとうございました。

 特に運動はやっていないので良くないと思っています。学生の頃は
バレーボール、自転車、サッカーなどいろいとやっていました。

 今はいい歳?なので、無理せず自分に会った運動をしたいと思います。
やはり、人間は体を動かさなければいけない動物なのですね。運動すれ
ば風邪を引かなくなるし、食事もおいしいとなるのだと思います。
 
 少しずつ運動してお腹の肉を落とそうと思います。
ありがとうございました。

投稿日時 - 2003-03-12 21:50:05

ANo.6

私は、サウナと水風呂を愛用しています。

風邪をひいている最中は、入らないほうがいいですが、

予防として、汗をかくまでサウナにはいり、そして

水風呂に漬かるのは良いのではないかと思っています。

参考URL:http://www.sauna.or.jp/

投稿日時 - 2003-03-11 05:03:32

お礼

 GuChokiPaさんこんばんは。アドバイスありがとうございます。

 サウナいいですね。新陳代謝を良くするので、風邪を引きにくく
する効果があると思います。
 
 何度かサウナに入ったことがありますが、なかなか良いなと思い
ました。
 
 参考になりました。ありがとうございました。

投稿日時 - 2003-03-12 21:35:31

ANo.5

ズバリ、“よく食べ、よく寝る”です。

私、これで風邪で咳やらくしゃみやらヒドイ症状の人達に囲まれながら
仕事していましたけど、自分でも驚くくらい健康でした。
まぁ、予防として市販の薬を前もって飲んで会社に行ってましたけど・・・。

そんな私も結婚して家を出た途端、風邪を引きやすくなりました・・・。
睡眠はバッチリなんですけどね・・・。
ってことは・・・栄養がちゃんと取れていないんですかね(汗)

投稿日時 - 2003-03-11 00:24:49

お礼

 mariqpさんこんばんは。回答ありがとうございます。

 書かれている通り、まったく同感です。このところ睡眠不測とちょっと
不規則な生活と、そこで汗をかいてすぐに着替えなかったのが良くなかっ
たです。
 後で考えてみると、たいてい何かの理由で体力が落ちているときに風邪
をひきやすくなっていることに心当たりがあります。
 栄養は特に大事なようですね。また、37度ちょっとの微熱で高熱もほと
んど出なくなってきているので、ビタミンCを含めたサプリメントの効果
が少しずつ出ているのかと思います。
 あとは、運動のようですね。ありがとうございました。

投稿日時 - 2003-03-12 21:32:54

ANo.4

ビタミンCはどの位摂取していますか?タバコを吸われる方の場合、一本につき相当量のビタミンCを失うことになりますから、所要量よりもかなり多めに(今の量の倍程度)採ったほうがいいと思います。私の場合は、一日に2000mg程度ですが、全く問題はありません。その他では不規則な生活、喫煙、偏食など体に悪いことばかりしていますが、風邪は全くひかなくなりました。ひきそうだ、と思ったときは、それよりも多めにビタミンCwo摂るようにしています。もしかしたら多少、胃の悪い方には支障があるかもしれませんが・・・。
あと、私が心がけているのは、風邪の人、咳をしている人に近づかないことです。ゴホンゴン傍でされたら、鼻呼吸を心がけて口を開かないようにしています。もしかしたら、電車などでは露骨に見えるかもしれませんが、風邪で仕事に穴を空けるよりかはいいか、と思っています。

投稿日時 - 2003-03-10 19:16:23

お礼

 mintiaさんこんばんは。アドバイスありがとうございました。

 タバコは吸わないのですが、ビタミンCは1000mg位が毎日ですが、風邪
気味の時にはこの1.5~2倍位取るようにしています。

 それと、ご指摘されている風邪ひきの人には近づかないようにしてい
ます。

 風邪気味の時には、胃腸薬も飲むようにもしています。


 

投稿日時 - 2003-03-12 21:26:53

ANo.3

「過去の放送・2002年11月14日」に
「風邪をひかない」というのがあります。

エキナセアというハーブが良いらしいです。サプリメントも出ているようなので、探してみてはいかがでしょうか?
また、「でんでん太鼓」みたいな体操が効くらしいです。簡単そうなので
試してみてはどうでしょう?肩こりとかにも良さそう?!

参考URL:http://www.tbs.co.jp/spaspa/

投稿日時 - 2003-03-10 13:11:31

お礼

 nebokenekoさんこんばんは。アドバイスありがとうございました。

 ハーブはリラックス効果と呼吸器系に良いと聞いています。いろいと
やってみたいと思います。

投稿日時 - 2003-03-12 21:21:08

ANo.2

すごくアタリマエの回答をいたします。

・外から帰ってきたらすぐうがいと手洗い
・汗をかいたらすぐ着替える
・きちんとした栄養の摂取
・適度の睡眠
・室内の乾燥を防ぐ

日常生活では、このくらいですかねえ……
軽視されがちですが、うがいと同等に手洗いも予防には効果があります。
鼻の中を直接洗う器具もあります。
また、風邪のウィルスは50~70度くらいの湿気で死ぬらしいです。
ノド風邪をひいてしまっても、やかんの湯気(または専用器)を吸湿するとそれがハナや器官までいかずに、治ることもあります。

風邪を引きやすい、引きにくいというのは確かにあります。
でもやっぱり今までと同じ生活をしていて、風邪を引きにくくしようと思っても難しいと思います。
おせっかいとは思いますが、できたら何かに頼るのでなく、自分自身の基礎代謝を上げましょう。それにはやはり日々数十分の運動が大切だと思います。

投稿日時 - 2003-03-10 13:04:58

お礼

 megumaruさんこばんは。アドバイスありがとうございました。

 アドバイスの内容はいちいちご尤もです。運動不足は認めるところ
ですので、できることから無理せずにやりたいと思います。
 
 今回は汗をかいたのにすぐに着替えなかったのが敗因でした。これ
を反省して良い教訓としたいと思います。
 

投稿日時 - 2003-03-12 21:18:31

ANo.1

内筋を鍛えるヨガをやると風邪をひきにくくなります。
内臓そのものの働きが良くなり、免疫力も向上します。
食も自然の欲求が正常になり、欲しいものを食べても間違いがなくなります。

投稿日時 - 2003-03-10 12:49:17

お礼

 nitto3さんこんばんは。回答ありがとうごさいました。

 ヨガの効能は良く分かりました。激しい運動ではなさそうですので
興味を持ってみたいと思います。

投稿日時 - 2003-03-12 21:12:25

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