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ダイエット&お腹の贅肉落しにいい方法

はずかしながら最近運動不足&大好きなパンを買い食いしていたので
お腹に大量の贅肉がたまっております。

水泳やってたころは腹筋割れかけてたのですが、
やめてしまうと食事の量はがつがつ食べるのに、運動不足で
すんごい体重が増えました。10キロちょい増えました;;

体の皮?がたえられてないのかなんかミミズばれみたいな線が
ふとももやらむねやらに・・・

ほかの方の贅肉おとしについての質問みましたが
元からたくさんついた贅肉をなくすというか落としてきんにくに
変えれるのかは書いてなかったので。

最近毎日腹筋と5キロのウォーキングをしはじめたのですが、
走ったほうが効果的でしょうか。
いきなりたくさん頑張りすぎると長続きしないので
毎日コツコツとつみかさねて頑張ろうと思います。

目標は割れなくてもいいから贅肉がつかめないくらいですw
今はかがみもちが2段できてます:

投稿日時 - 2009-06-10 22:12:23

QNo.5033628

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

 ウォーキングのスピードをそのままに、ジョギングしたほうがカロリー消費が高くなります。しかもきつさはウォーキングと変わりません。それより、6~12回で力尽きる筋トレのほうが効果的ですが。
 でも、基本的に食事を見直さない限り体重は増える一方でしょう。水泳は競泳でしょうから、かなりの運動量だったはずで、そのころと同じだけ食べてたら、5km程度のジョギングで追いつくものではありません。ミミズ腫れみたいな線は、急激な体脂肪増加に皮膚がついていけなかったからです。相当に食べ過ぎてます。

投稿日時 - 2009-06-10 22:37:52

お礼

まったくおっしゃるとおりです;
当時は本当に水泳の部活終わって家に帰ったら疲れて爆睡だったですが
、まったくですね、ほんと。
まず自分がちゃんとやる気にならねば・・
どちらかというと痩せ型だったのですごい「自分は太らないだろうとか
」余裕こいてた自分がなんとも情けない。

筋トレは効果的なのですね!ぜひとも毎日コツコツ・・・
あ・いやコツコツじゃ追いつかないかも。
ゴツゴツやらせていただきます。
ありがとうございます。

投稿日時 - 2009-06-10 22:46:38

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回答(3)

ANo.3

以前に水泳をやられてたのでしたら又再開されると良いと思います。
都合で水泳が出来ない状態でしたらジョギングやウォーキング等の有酸素運動をされると良いと思います。
もちろん食事については周知の事です。

水泳をやめた時期から期間が経っていてその間にトレーニングらしき事をまったく行ってなかったのでしたらウォーキングから初めて慣れてきたらジョギングに移行されると良いと思います。

腹筋を目立つようにしたいのでしたら脂肪を取り、腹筋運動で筋肉を付ける事で改善されます。

投稿日時 - 2009-06-13 07:11:46

お礼

回答ありがとうございます。
現在自分は間食を一切しない、3食きちんと食べるが、量は減らす
(自分は2食はお腹すいて無理ですw)
毎日ジョギングとウォーキングのどちらか、腹筋(体を何度も起こすのではなくて上半身と足を傾けた体制をキープ)
コアリズム10分くらいをしてます。

水泳やめてから1年以上たってます;のでじょじょにペースをあげたいと思います。
一応毎日体重やウエストなどをメモしてすこしでもやる気を維持しようとしております。あいがとうございました。

投稿日時 - 2009-06-13 08:45:24

ANo.1

お腹周りだと、コアリズムがてきめんです。
腰を動かす運動が多いのでビリーほどハードではないですが
コアリズムをした後は腹筋にいい感じの緊張感があります。
インナーマッスルにきくのでムキムキな感じにはなりませんが・・・。
シャープにはなると思います。

投稿日時 - 2009-06-10 22:18:31

お礼

さっそくありがとうございます。
コアリズム調べてみましたがクワバタさんがやってたやつなんですね。
書くの忘れてましたが自分、学生でしてできることかぎられてますが
とても参考になりました。

確かにお腹周りに効きそうですね。
DVD?とか買わなくてもできることなら^^;

投稿日時 - 2009-06-10 22:38:37

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