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締切り済みの質問

贅肉が落ちない

51才男で身長173cm、体重は97kgからダイエットして66kgになりましたが、胸とお腹の肉がすっきりとなりません。
腕立て25回、腹筋35回を三時間ごとに一日5セット、半年していますがあまり変化はありません。
これは贅肉なのでしょうか?
あまった皮なのでしょうか?

投稿日時 - 2009-11-27 22:02:07

QNo.5480948

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回答(3)

ANo.3

脂肪を燃焼させてやせる

脂肪を燃やすには、ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動を20分以上つづけることが必要

体脂肪をじょうずに減らすためには食事に気をつけることはもちろん、適度な運動が不可欠になります。ただし、ここで覚えておかなければいけないのは、運 動の 目的は消費エネルギーをふやすためではない、ということ。運動で落とせるウエイトは、1カ月でも多くて1kgくらい。フルマラソンを2時間半で完走して も、たったの340gしか落とせないといわれていますから、体脂肪を運動だけで減らすのは、意外とむずかしいことなのです。

投稿日時 - 2009-11-28 16:33:10

ANo.2

 私は貴兄より10歳あまり年上で、ダイエットなどで165cm・54kg(体脂肪率は11%台)にしましたが、はやり下腹あたりには皮下脂肪が少し残っています。
 お腹周りの皮下脂肪はいちばん取れにくく、しつこく残ります。腕立てと腹筋を幾らやったところでお腹周りの皮下脂肪が落ちるわけではありません。更なるダイエットと有酸素運動を続け、体脂肪率を10%くらいにまで絞り切ってください。

投稿日時 - 2009-11-28 09:02:31

ANo.1

ずいぶん落としましたね、短期で落としたのか、長期間でおとしたのか、落とし方は食事制限のみなのか、或いは運動も行ってたのか、落とし方によって身体の状態が変わってきます。

皮余りでしたら、余程皮が余ってない限り自然にある程度戻ります、又、ウエイトトレーニングで筋肉を付ける事によって改善されます、又、筋肉が少なくて弛んでる状態でしたらやはりウエイトトレーニングで改善されます。

ダイエットして、脂肪が落ちますが身体全部の脂肪が落ちるとも限りませんので腹部の脂肪が残ってる状態も有り得ます。

ダイエットは食事制限が必用ですが、健康的に引き締まった身体にするには運動が必要です。

投稿日時 - 2009-11-28 07:15:34

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