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冬休み明けに持久走があります

冬休み明けに持久走があります
4km走らなければいけません
なにか、いいトレーニング方法教えて下さい
去年、計ったときは19分00秒ぐらいでした
中2です
質問お願いします

投稿日時 - 2009-12-22 18:56:43

QNo.5540559

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回答(2)

ANo.2

高1です。
陸上競技部たった3年間だけどやってました。
夜にでも10分ずつ軽く走ったり、なれてきたら分数を延ばしたり、その時にすこし歩幅を大きくしたり、きつくても腕を降ると前に進めますよ。それと風呂上がりに体を柔らかく伸ばしたり、そうすると身も心もスッキリしますし。
細かな所から少しずつ備えた方がいいと思われる。
がんばってぇください。

投稿日時 - 2014-02-10 01:26:25

ANo.1

 走行距離的には、持久力はまだまだ余力が残っているが、
いかんせん、スピードが伴っていないので、時間がかかってしまう。

 それとも、

 4km 走破することが、やっとで、ゴールでは疲労困憊状態である。


 どちらですか?

投稿日時 - 2009-12-22 19:01:37

補足

4km走破すろことが、やっとでかなりきついです
お願いします

投稿日時 - 2009-12-23 21:45:11

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