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解決済みの質問

ストレスで気力がなく、今何をすべきか分かりません。

ストレスで気力がなく、今何をすべきか分かりません。

今までよく生きていると思っています。毎日が辛いため、何とか打破したいのですが、どうしたら解決できるのかが分からず、堂々巡りで疲れてしまっています。

まず、父と母の離婚問題で悩んでいます。昔からアル中の父と、家事育児放棄の母でした。母は兄ばかり可愛がり、そのためか兄は高校時代から20年も引きこもりです。そんな母と兄が、自分たちがこうなった(引きこもり)のは父のせいだと主張し、父を実家から追い出しました。
親戚を連れてきて脅し、実家の権利も兄に譲らせました。父は脳出血で倒れてから、少し半身麻痺が残り、言葉もうまく出てきません。思考能力も減ってきており、自宅を譲ったのも、間違いだったとか、それでよかったとか、合うたび違うことを言い、よく分かっていないようです。兄と母がこうなったのは自分のせいだと思い込み、今お風呂もないアパートで一人暮らしをしていますが、本当に心配です。75歳の父にした仕打ち、兄と母が許せないです。
私が面倒を見るつもりですが、私もストレスからか5年前からずっと朝起きられず会社をやめました。今は昼からのアルバイトをしていますが、父を養うことは出来ません。せめて近くに越してくれば、とは父に言いました。母と兄には、仕返しをしたいです。弁護士を雇えたら、実家の名義を父に戻せるかもしれませんが、父にも私にもお金がありません。悔しいです。


次に、アルバイトの仕事ですが、一人やめたこともあり、負担が増えて、みんなイライラしており、実家のことで精神的にも辛いのに、残業もものすごくてストレスがたまる一方です。精一杯やっているのに、お客さんをお待たせしているため、毎日「早くしてよ!」と怒られて何十回も謝っています。上司は、新入社員をまだ取る気が無く、不満がたまります。
最近は気力もなく、夜帰ったらすぐ寝る生活で何の楽しみもなく生きています。このまま死ねたらラクなのに、と思うこともあり、ふと電車に飛び込みたくなります。

友達はいて、たまに食事のお誘いもありますが、今は出かけて人に会うのがおっくうです。。。気分転換できるので、出かけたほうがいいのに、休日はお昼すぎて1時ころまで寝ています。休日の一日がすぐ終わります。食欲もないです。


こんな私にも5年前に出会った彼がいます。2年前から私は彼と住んでいて、今年夏に入籍の予定です。
朝ごはんを食べない人なので、朝起きなくてもいいため、私は昼まで寝ています。夕食も、平日はお互い自由に食べて、休日は外に食べに行ったり、たまに作ったりしますが、食欲がないこともあり、ご飯を作る気力がわきません。彼に申し訳ないです。彼にはもっといい人がいる気がします。でも、彼だけが私が笑顔になれる人です。実家のことも知ってくれています。でもとくに何も言わず、普通に付き合ってくれています。

彼ともし別れたら、もう希望も何も私にはないため、あっさり死ねると思います。ですが、自分の親みたいじゃない家庭を作りたいと思う前向きな気持ちもあります。私は子供が好きなので、自分の子供には悲しい思いはさせたくないです。彼も、私と結婚したいといってくれています。幸せなことです。
ですが、彼のご両親はなんていうか分かりません。こんな憎しみが渦巻く家に育った悲しい子です。両親は今にも離婚しそうです。彼のご両親にも申し訳ないです。両親顔合わせも出来ません。

彼は家賃や光熱費、全て払ってくれていますが、食費は私も払っています。ですが、自分で探してきた今のアルバイト収入は月に7万くらいです。携帯代とか交通費、年金を引くと、手元に3万円ほどしか残らず、食費を払うと貯金がなくなります。これでは何も出来ないと、アルバイトをやめ正社員として働いたことが3度もありますが、やはり朝起きられずすぐ辞めました。睡眠障害かもしれません。夜は1時に布団に入っても、3時くらいまで寝られません。

心療内科に行っても、睡眠薬処方だけで、しかものんでも変わらず、通院もやめました。

いろんな問題があり、いまは体力や気力がまったくないため、どこから手を着けたらいいかわかりません。
どっちをみても、問題だらけです。

結婚も目前なのに、毎日楽しくなく、生きる希望がないです。気力や体力が無いからかもしれないのですが、回復方法が分からず、泥沼にいるみたいです。昔は読書も楽しかったのに、全く楽しめないです。

居間はかろうじてきれいですが、自分の部屋は片付けようとすると気分が散漫になりうまく片付けられません。だめな自分に、嫌になります。生きていてもお荷物なきがします。本当にいま辛いです。

風邪のような症状が続いていて、アルバイトもやめてゆっくり休みたいとも思ってしまいますが、お金がないのも辛いです。

投稿日時 - 2010-04-12 03:07:25

QNo.5820031

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

大変ですね。読んでて不覚にも泣けてきました。

貴方に一番大事なのは、間違いなく「休養」です。

そのために一番大事なのは、ストレスの発生源を失くすことです。

できればバイト先を変えたほうがいいでしょう。
もっとストレスの少ない、貴方に向いた仕事はあるはずです。
通勤距離も近いほどいいですね。
お金は無駄遣いをなるべく減らして、そのぶん仕事も減らすべきです。

父君を養うのは、貴方が元気になってから考えればいいことで、まずは何をおいても全力で貴方が元気になることを考えるべきです。
とにかく出来るだけ休むことが今の義務だと考えるべきでしょう。
元気になれば、仕事を増やすこともできるんですから。
解決の順番を間違ってはいけません。

復讐に関しては、母君と兄君とは関わるだけ無駄だとあきらめて、すっぱり縁を切るのがむしろ理想だと思いますよ。
怒りをエネルギーに変える人もいますが、むしろ怒りで疲れる人もいます。
貴方は怒りで体を壊すタイプでしょう。
怒りは捨てたほうがいい。
あっさり復讐できるならともかく、当面、復讐できないのなら、その問題は、日常、できるだけ忘れて過ごすことに勤めたほうがいいでしょう。
弁護士を雇うにしても、貴方がまず元気になって仕事を増やせるようになってからのことで、それは今すぐ望んでも仕方ないことですしね。
それは悲しいことですが、それなら泣いて、泣いて、泣きはらして、心の穴を涙で埋めたほうがたぶん元気になれます。
心を癒すには怒りより、涙ですよ。

最後に、付き合ってる男性とのことですが、貴方は今の百倍、自分に自信をもっていいですよ。
ご両親の顔合わせとか、そういう世間並みの手続きに囚われても仕方ないでしょう。
貴方はそういう「普通の結婚」をとても望んでいるかもしれない。
でも、相手の男性やそのご家族は、それを貴方ほど深刻に望んでないかもしれない。
「そんなの気にしないよ」と、もし相手の男性とそのご両親が言ったなら、貴方はそれでも引け目を感じますか? そんな必要はないでしょう。
それに、引け目を感じるなら、いずれ元気になって精一杯恩返しするつもりでいればいい。
だから、元気のない今だけは、もっと彼氏を信じて、甘えてみてはどうですか?
眠れないなら、抱きしめてもらったり、頭とか背中を撫ぜてもらったりとかね。

貴方は真面目で少し不器用だけど、それは愛されるべき美点だと思いますよ。
彼氏殿は結婚しようと言ってくれてるんです。貴方は愛されてるんですよ。
貴方も彼を愛してるんでしょう。
彼にとっても、貴方に愛されることはとても幸せなことのはずです。
「今の貴方」は、彼にとって愛しい存在で、必要な存在なんでしょう。
でも、「元気になった貴方」なら、彼にとってもっと素敵な存在になれるでしょう。

だから彼を信じ、なにより自分の可能性を信じて、少しでも良くなるために頑張ってみてはどうですか。
でも、今必要なのは、「いかに休むか」という方向の努力ですけどね(笑)。
とにかく、頑張って休んでください。

貴方に、明るい未来があることを祈っています。

投稿日時 - 2010-05-02 00:23:13

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回答(3)

出かける前なので、表題した読んでいません・・あしからず。

さて、ストレスで・・との事ですが、ストレスと分かっているなら、そのストレスを軽減するしかありません。

ストレスの原因が分かっているなら、それへの対処を・・
よく分からないのなら、いわゆる気分転換を・・

気分転換の方法も沢山ありますね。

気力がでない・・と言って、気分転換さへ拒むなら・・相当重症ですね。

気分転換・・・

一番簡単なのは、深呼吸・・
できれば、腹式呼吸を・・

朝昼晩と出来れば良いですね。
一度に最低でも10回ほど・・まあ、5分もあればそれ位は出来るでしょう。
吸いは、今まで通り普通に・・吐きだけ今までよりも長くゆっくり吐く様に意識して行うと効果的です。

背伸び・・思いっきり腕を天井(空)に向けて行うと良いですね。
これも10回位(回数に拘る必要も無いですが・・)

質問者さんは考えすぎるタイプの様に感じられます。
その様な方は、それはそれで素敵なのですが、同じ考え・見方から逃れられない・・傾向もありますね。
で、意識して身体を動かす・・が効果的と思います。

運動とか考えないで、気楽に・・
手を今までより、余分に伸ばす・・
歩く時に今までより、歩幅を5cm伸ばす・・
程度でも良いのです。

投稿日時 - 2010-04-12 05:16:34

ANo.1

鬱病とか、ある種の病気の可能性はありますね。
私にはわかりませんので、できれば精神科に行って診てもらうといいと思います。
ご家族のことは、あなたにしかわからず、他人の私が文章を読んだだけでは本当の所はわかりません。
なのであなたからすると不本意かもしれませんが、
夫婦の問題は子供にはわかりません。
お母さんとお兄さんが父親をいじめたと言いますが、そもそもその原因は、お父さんのアル中ですよね?
どれだけひどかったのか、どれだけお母さんが苦しんできたのか、あなたにわかりますか?
愛情のもつれは難しいです。
許せる人もいますが、どうしても許せない人もいます。
今お父さんが体を壊され立場が弱くなったので、あなたも余計に心配なのは、家族として、人間として当然ですが、あなたとお母さんとはやはり立場が違うのです。
恨むものしょうがないですが、仕返しは意味がないと思います。
大事なのは、あなたが今後幸せになれるか、少しでもお父さんを大事にしてあげられるか、です。
いいことにあなたには愛する彼がいます。
その彼とは素敵な家庭を作ることもできますね。
両親のことは、もうお互い成人しているのだから、事情があるということで、あちらの御両親には納得してもらいましょう。
大事なのはあなたと彼の気持ちです。
どんなひどい家庭に育っても、あなたもひどい人間とは限りません。
家族は家族、あなたはあなたなのです。
あなたは素敵な家庭を作り、幸せになり、お父さんもできるだけ見てあげられるように、まずは自分の心身を回復させることが必要です。
今のぎりぎりの生活ではまずどれも無理でしょう。

ここは数カ月だけでもいいから、バイトをもっと楽な所に変えるか、いっそ一度辞めてその間だけ彼に養ってもらい、しっかり病院に行って治療してください。
気力がなくて全部ネガティヴに考えるのは、はっきり言って異常です。
あなたが悪いのではなく、病気のせいだと思います。
今までお母さんとお兄さんについては、いいことなにもなかったと思いますが、考えても腹が立つだけです。
お母さんは色々辛かったので、お父さんからお兄さんに逃げたんですね、きっと。これはもうしょうがないです。
今のままだと、彼を幸せにしてあげることもできません。
彼に愛されてるあなただけが彼を幸せにできるのですよ。
特別なことはなんにもいりません。
あなたが元気になって、前を向いて、明るく笑える人になれたら、それだけで彼もあなたも幸せになれます。
彼にはほかにイイ人ができるかも・・・という心配もいりません。
今の出会いを運命だと思ってください。
彼があなたを好きでいるなら、彼を幸せにできるのはあなただけですから大丈夫です!
全部自分で背負おうとは考えないでください。
まずはひとつずつ、できることからやっていきましょう。
まだまだきっとお若いのだから、時間はありますから。

投稿日時 - 2010-04-12 04:05:04

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