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解決済みの質問

電車に乗れないです。(パニック障害)

こんにちは。
鬱状態、適応障害、解離性健忘、
解離性同一性障害、PTSD、パニック障害
の17歳高校2年生の女です。

私は、小田急線唐木田~京王線千歳烏山
まで通学しています。
しかしその間、パニック発作の動悸・めまい
過呼吸などで途中下車を繰り返しています。
(担任はそんな事はつゆとも知らず、
私を「遅刻、欠席の多い迷惑な子」と評しています。)
もちろん担任は私の病気をご存知ですが、
受け止めてはくれませんでした。
もう私は各駅停車でも通勤快速でも発作を
連発し、挙句の果てに運ばれた医務室で
過呼吸でヒィヒィしているか動悸で
うずくまっているかの2パターンです。
(既に慣れたものですがその時だけは辛いです)
薬は服用していますが、幻覚用でもあるので
(去年6月から幻覚があります)
パニック用ではないのです。
よって、発作は自力で抑えないとなりません。
発作が起きた場合、誰かに背中を刺すって
もらいます。すると、落ち着きます。

ここから本題です。
私は、適応障害の増悪により今の学校を
辞めて、4月から新しい通信制サポート校
に編入します。
その学校は新宿にあります。
つまり小田急線唐木田~京王線新宿までを
通学する事になります。
しかし、どうしても急行列車に乗らねばなりません。
私にとって急行は地獄で、発作が出ていても
降りる事は出来ないうえに発作は多大な迷惑を
かけることになります。
急行に乗っていて、具合が悪くなる人っていますよね?
そういう人って、どうやってしのいでいるのでしょうか?
途中下車で休んでいる事しか解決策は無いでしょうか?
気休めでもなんでもいいので、
ご意見をいただけないでしょうか?

分かりにくい文章だったらすいません。
ご回答よろしくお願い致します。

投稿日時 - 2011-03-13 18:14:36

QNo.6590522

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

急行は確かに便利だけど。
その分乗っている渦中でのトラブルに対しての不安も「急増」するんだよね。
であれば。
貴方は時間が掛かる事は承知の上で。
早い時間の「各停」を貴方の通学の足にして。
最悪何かトラぶっても。
次の駅で降りるという自分に対する安心感を感じた状態で。
目的地までの進み方を捉えてみたら?
早い時間なら喧騒が少ない。混みあわない。
早く目的地についてしまっても。
時間のつぶし方は幾らでもあるじゃない?
それこそカフェとか人の中がきついなら。
ホットココアでも買って。
一人で学校付近や駅付近を散歩しても良い筈。
そして、まだ4月まで時間があるでしょ?
色々シュミレーションしてみれば良い。
まだ学校が始まっていないからこそ。
模擬体験が出来る。
心配なら友人やご家族にお願いして。
色々な想定の中で動いてみる。
その中で貴方なりに、これなら大丈夫かもなと。
そういう小さな「手ごたえ」を4月までに掴んで。
そして気持ち良く学校生活のスタートに繋げていく。
焦っても仕方が無いからね。
主治医とも丁寧に連携して。
自分をバタバタ追い立てないで。
不安定の波とも丁寧に向き合っていくつもりで。
出来る事からやってみる。
貴方は何とか自分の今と「前向きに」折り合おうとしているからこそ。
4月から新しい選択の中での一歩を踏み出すんだからね。
そういう自分に不安ばかりを被せたら苦しくなる。
まだ時間があるからこそ。
深呼吸して。
色々な選択を吟味していく事なんだと思うよ☆

投稿日時 - 2011-03-13 19:47:45

お礼

たいへんお久しぶりでございます。
また交流できてうれしい限りです。

そうですね…各停に乗ったほうが良いかもですね。
練習してみようと思います。
色々頑張ってみますね。

ご回答ありがとうございました。
いつも前向きなご意見で気が楽になります。

投稿日時 - 2011-03-14 08:11:18

ANo.2

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回答(3)

ANo.3

小田急線と京王線だと、新宿着8時から9時半くらいまでかな? 乗車率300%?と思えるくらい乗り込んでいるので、パニックとは閉所を患っていると大変ですよね。
私の場合は、年齢の事もあるのと同じ1時間半の通勤時間を考えると、比較的空いている路線を選択して引越しをしました。
だけど、それが出来ない状況ですから、電車が空き始める10時くらいからか、始発に近い時間に通学するのがお金を掛けずに出来る事ですね。
京王線だと9時半(調布駅発の上り)くらいから快速・急行・特急等々が走り始めるけど、その電車に乗ると停車駅は判っているけど、不安になってしまってたまに具合が悪くなってしまうんですよね?

電車に乗っている時間、何か気を紛らす事が出来ると不安にならずに済むのかな?とは思うんですけどね。
後は、乗車する電車の時間帯によるけど、ペットボトル(250mlとか180mlの)に水を入れて持ち歩いて、気分が悪くなりかけたら少し口に含ませるとか。
嫁の場合は、自販機で180ml?位のペットボトルの飲料水を買って飲んでいます。

投稿日時 - 2011-03-14 11:49:55

お礼

お世話になっております。

気を紛らわす事が出来れば楽なのですが…
なにぶん考え事が半ば趣味になっておりまして;
気が付けば発作が起きています。

頓服服用のために、常時お茶などを持ち歩いています。
発作が出そうになったときは、
それを飲むようにしたいと思います。

ご回答ありがとうございました。

投稿日時 - 2011-03-14 15:13:54

ANo.1

初日だけ親に付き添ってもらっては。

あとは100円屋でもおしゃれなサングラスが売ってるので
サングラスかけるとか。
サングラスでベールがかかって幾分、気分的に違うのでは。

あとは発作を起こしても、人は無視するか心配してくれるかどっちかなので
なるべく気を楽に出来たらするようにしたらいいと思います。

病気は必ず治るので、治るまでなるべく気分を楽にして過ごして下さい。

投稿日時 - 2011-03-13 18:40:25

お礼

そうですね。なるべく親に付き添ってもらいます。

サングラスですか…意外です。
チャレンジしてみます。

気楽にですね?わかりました。

ご回答ありがとうございました。
参考になりました。

投稿日時 - 2011-03-14 08:06:39

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