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解決済みの質問

ダイエット(食事制限)してから脚がつるような気がする。

ダイエット(マイクロダイエットを加えた食事制限が主)を始めて1週間くらい経ちました。
運動もウォーキングを1日30分以上できるときはしています。
なんだか、所持制限を始めてから、脚がつるまではいかないのですが、脚がつりそうになる気がします。
ふくらはぎですね。デスクワーク中に脚を伸ばす(つま先を立てる)とピキッってなります。つりそうというくらいですね。まだ、本当につったまではないです。
つい1ヶ月前の健康診断で糖尿ではなかったので糖尿でつるというわけではないと思います。
運動といってもウォーキングくらいだし、それも通勤の時に歩く程度です。
何かが足りなくて脚がつりやすくなってるのでしょうか?
ちなみに今の食事は
朝、普通にご飯を食べます。本当に普通に。
昼、カロリーオフ(多くても250カロリー程度)の食事。
夜、マイクロダイエット

あとはバナナや青汁、納豆をおやつにしてます。
紅茶やお茶もたくさん飲みますね。

脚がつりやすいのはなぜでしょうか?
ただの運動不足でしょうか?

投稿日時 - 2003-11-24 22:50:01

QNo.714105

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

脚がつる原因は
1)ミネラル(カリウム・カルシウム)不足
2)疲労
3)準備運動不足
が原因になっていることが多いようです。

食事が普通にとれているなら、1)の原因ではないかも知れません。
たかがウォーキングといってもいままでより運動量が増えているなら疲労かも知れませんね。
それと、最近急に気温が低くなっていますから、運動前後のストレッチ(特にふくらはぎ)を十分にすればある程度は防げると思います。
それでも脚がつるようならミネラルを補給してみましょう。
バナナにはカリウムが多く含まれていますので多く摂取したいところですが糖質も多いので、サプリメントを利用するのも良いでしょう。

投稿日時 - 2003-11-24 23:29:10

お礼

カリウムとカルシウムですね。
ストレッチもしてみます。
ありがとうございました。

投稿日時 - 2003-11-29 16:35:44

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回答(3)

筋肉を短縮させすぎた時、おっしゃられているような状況は起こります。急激でも、ゆっくりでも同じように痛みが出る場合があります。

余談になりますが、もっとひどい肉離れでも、90%以上が筋の短縮によるものだそうです。普通は肉離れと言えば、引き伸ばされた事が原因のように思いますが、よっぽどの負荷が掛からない限り、引き伸ばされすぎる事はありません。

足がつるのは、上記の状況の場合のみですか?それ以外でもよくつるようでしたら、他の方がおっしゃっているような問題点を解決しなければなりません。

今回の症状は、運動を行う事により改善されます。ご指摘の通り運動不足によるものだと思われます。

投稿日時 - 2003-11-25 01:01:09

お礼

運動不足です。すぐ脚が痛くなります。で、つりそうになる・・・。
ストレッチを中心にしてみます。それから徐々に運動を増やしてみます。
ありがとうございます。

投稿日時 - 2003-11-29 16:37:26

ANo.1

浦和レッズの担当Drによると
足がつり易いのはマグネシュウム不足と
カルシュウム不足と云うことでしたよ。
朝ごはんにすりゴマ山のようにかけて
食べてみてください。(白でも黒でもよいらしい)
ご参考まで。

投稿日時 - 2003-11-24 23:14:40

お礼

ゴマですか!ゴマのペイストのもの(ゴマプリンとか)でもいいんでしょうかね?
ありがとうございます。

投稿日時 - 2003-11-29 16:34:42

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