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イメージトレーニングについて

あるカウンセリングをして、アドバイスの中にイメージトレーニングすると良いと言われました。

そこで思ったのですが、イメージトレーニングそのものがあまりよくわかりません。

またイメージトレーニングしてるときの、場所や時間、どんな格好(椅子に座るor仰向けになる等)
を教えてもらえると嬉しいです。

瞑想とイメージングとは、別の意味になるんですか?

瞑想CDがあるらしいですが、それを使ったほうがしやすいかなと自分で思っていて
お薦めのCDがあれば教えて欲しいです

投稿日時 - 2012-01-29 01:18:52

QNo.7272545

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回答(2)

ANo.2

瞑想は、なんにも考えない`無"の状態で心を落ち着けることです。(寝ちゃわないように!)

イメトレはNo.1の方の回答のように、自分が成功している姿をイメージすることがいいのではないでしょうか。

私はバスタイムにお湯に浸かりながらゆったりと、または勉強の合間の休憩にやったりしています。

浮かべたイメージに向かって地道に努力を重ねれば、時間はかかりますが、かなりの理想が達成できます。

私も大嫌いだった自分の自己中な性格を、この方法で少しずつ直せてきてます♪

投稿日時 - 2012-01-29 02:42:51

ANo.1

>イメージトレーニングすると良い
多分、このイメージトレーニングで、成功するイメージを考えたり、失敗してもリカバリー出来る様な余裕を言われてるのではないかと思います。

>イメージトレーニングしてるときの状況
貴方が、一番リラックス出来る場所の事だと思います。例えば「椅子に座って暖かいモノ飲みながら」とか「寝る前に抱き枕を良い感じに出来た姿勢」とかこんな事は例に過ぎず、あなたがリラックス出来る状態をさして居るので、反社会的な行動以外は全てOKだと思います。

>瞑想とイメージングとは、別の意味になるんですか?
私の考えで間違っているかもしれませんが、両方を上手くコントロールする事で集中して自分を掘り下げて考える事だと思います。

決まったCDとか音楽を聞いたら、治ると言う様な事でアドバイスされていないと思いますよ。「ショパン」とかの漠然とした良さそうなモノを指している訳ではなく多分、あなたが「リラックス出来る空間(音楽含め)を作った方が良いよ」って事だと思います。
何より、こちらから伝えられる事でいえば、「ON」「OFF」が出来るのが最高な事なので、早い内にリラックスして下さい。

投稿日時 - 2012-01-29 02:24:21

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