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解決済みの質問

あがり症 不安症 社会不安障害

私の性格ですが極度のあがり症で悩んでいます。
いろいろな場で多少緊張するのはみんなあるとは思いますが私の場合は生活に支障がきています。
スピーチ、プレゼン等が恐怖であり考えただけで気分が悪くなりパニック症状におちいります。
正直、そのような機会が今後あることはかなり少ないと思われます。
ですが私の場合は予期不安が強く、もしスピーチやプレゼンが自分にきたらどうしよう、とか自分と同世代の人がうまく発表できてたりするとひどく落ち込み、私だけできないと思い込みその他の業務にも支障をおこしてしまい最悪にひどいときは立っているのもきついです。
精神科におもいきって診断してもらった結果、SAD(社会不安障害)といわれました。
お薬(抗うつ剤、不安剤)をもらいひどく落ち込むときは飲みなんとか日々を生活しています。
正直、私もこのような性格を治したいと強く思っていますが恐怖が強くなかなか前向きになれないのが現状です。
もっと気軽に楽しく考えろ、と思われるかもしれませんがそれが正直できないのです。本当につらく、気分が落ちた時には本当に死にたくなります。今後の人生で自殺するんではないか?とか こんなんで生きていけるのかと思いこみ、昔の嫌な記憶が鮮明に思い出してきます。
学生時代の友達ともだんだん連絡をとらなくなっています。
この様な症状は中学生時代から発症しています。
私の人生を少し紹介します。
小学生時代・・あかるく、運動神経抜群で、友達も多かったです。
中学生時代・・中学1年生の終わりごろから人の目が怖くなり、発表など目立つことが嫌でしかたなくな
り毎日、お腹をこわしていました。
中学時代はかなりモテていて普通なら調子にのってもよさそうな年頃ですがそれが逆          に苦痛でしょうがなくますます人前での行動が嫌でたまりませんでした。
高校時代・・そういうのが嫌で工業高校に進みましたが、基本的には変わっておらず。
おとなしい高校時代を過ごしました。
社会人・・・・仕事は真面目にします。プレゼンで極度に緊張し、失敗し、その日一日中パニック状態でした。
私の性格・・ 基本的には真面目です。 発表やプレゼン以外ではいたって普通だとおもいます。
予期不安が強く、してもいないのに鬱状態におちいります。
人からみたらくだらなすぎるかもしれませんが、親友になったら結婚式の時に友人代表        のスピーチを頼まれるんじゃないかと思い連絡をとらなくなったりします。
傷つきやすい反面 凶暴性ももっておりあの時あいつはあんなこと言いやがったなと思い        だしその場にいたら手をだしてしまう可能性もあります。
その様な性格に自己嫌悪にさらにおちいってしまいます。

素直に私の性格を書きました。最悪だと思います。みじめです。つらいです。
しかし少しでも改善していきたいです。
私は九州に住んでいます。
良い治療法、良いカウンセリングの先生、良い本などなんでもいいです。
なにか改善できそうなアドバイス、紹介をお願いします。

投稿日時 - 2012-12-03 00:47:01

QNo.7827159

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

社会不安障害の当事者です。中学1年の頃から症状がありましたが、今はだいぶ良くなりました。

おすすめ書籍
「精神科医が書いた あがり症はなぜ治せるようになったのか ―社会不安障害(SAD)がよくわかる本」

私の場合は、SSRIと、頓服に抗不安薬のデパス・β遮断薬のアルマールを飲んでいます。
薬の力を借りながらの治療でしたが、
現在は、不安を感じる頻度や深さもほとんど問題のないレベルとなりました。
今は時々講師などの仕事もできるまでになりました。


心理療法でしたら、認知行動療法が良いと思います。心理療法だけで治るわけではなく、あくまで再発予防として受けられると良いと思います。

投稿日時 - 2012-12-03 21:50:05

お礼

ありがとうございます。
早速、本を購入して読んでみます。
私も一歩一歩努力していきたいです。

投稿日時 - 2012-12-05 15:54:42

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回答(5)

ANo.4

つらいところですね。
自分も似たところがあります。
自分の場合、中学のころから国語の本を読むとき、ぶるぶる震えだし、
声が出なくなったものです。
大人になってもダメでした。
思いきって精神科へいき、震えを止めるβブロッカーという薬を処方してもらっていらい、
人前で話す30ふん前くらいに飲むと一切ふるえなくなり、むしろ堂々としていられます。
自分にとっては革命的な薬でした。
一週間に1錠飲むか飲まないかくらいのペースです。
もともと不整脈とかの心臓の薬のようです。
精神科に聞いてみたらいかがでしょうか?
震えるからそれを恐れて緊張する人には向いていると思います。

投稿日時 - 2012-12-03 21:42:04

お礼

ありがとうございます。
私も薬を頼りながら。
がんばっていこうと思います。

投稿日時 - 2012-12-05 15:55:52

ANo.3

私も同じように、あがり症で悩んでいます。30代女性です。
社内でのちょっとした打合せはもちろん、苦手な人との会話などでもすぐに赤面してしまい、
ひどい時には体が震え出すようになってしまいました。
そんな緊張状態にある時には、首や肩のあたりがガチガチに力が入った状態であることに気づき、
以前から肩こりもひどかったので、正直、こんな理由で接骨院で診てもらえるか不安でしたが、
症状を話し、治療(肩のマッサージ)をしてもらいました。
実際、肩もひどく硬い状態でもう何度か通っています。

肩こりが根本的な理由かはわかりませんが、自律神経にも関係しているようですし、
一度診てもらうと体も心も楽になれるかもしれません。

あまりご無理なさらぬように。

投稿日時 - 2012-12-03 20:43:19

お礼

ありがとうございます。
肩こりのこともいろいろ調べで見ようと思います。
貴重な意見ありがとうございました。

投稿日時 - 2012-12-05 15:57:46

ANo.2

さぞ辛いでしょうね。    鈴木知準 先生の本が良いと思います。
  
性格は 個性です。  傾向性です。  自分の好きな性格、理想の性格に治したり、創り変えるものでは

なく、またそうできるものでもないのです。      そこが根本的な、考え方の間違いかとおもいます。

  そういう傾向性を、問題にしない、ならない、生き方が必ずできますよ。    

投稿日時 - 2012-12-03 12:09:51

お礼

ありがとうございます。
早速、本の方購入してみます。
貴重な意見ありがとうございました

投稿日時 - 2012-12-05 15:59:00

ANo.1

そういう特殊なこと一人で背負わないで、周りの意見いっぱい聞いた方か良いと思います。

そもそもプロデュースがしっかり出来なきゃ完成度も低いでしょうから、びびって腰がひけるのも分かります。

訓練重ねて、自信付けて、万全な状態で、無理を克服しなきゃ前に進めないですよね~。

がんばりましょう。

投稿日時 - 2012-12-03 07:12:33

お礼

ありがとうございます。
いろんな方に心を開いて話してみたいと思います。
貴重な意見ありがとうございます。

投稿日時 - 2012-12-05 16:00:19

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