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解決済みの質問

遅筋について質問です

遅筋を鍛える時、15RMぐらいのウェイトトレーニングと自重のみの腕立てでは効果に違いは出ますか?
どちらの方が効果的とかありますか?

投稿日時 - 2013-05-19 04:06:36

QNo.8094550

暇なときに回答ください

質問者が選んだベストアンサー

12回以上の反復が可能なら、それは筋持久力系(遅筋系)の強化。ウエイト(バーベル・ダンベル)とか自重とかには、その効果も含めて無関係。何を目的とした効果かが具体的に明示されれば、あるいは、別の答えがあるかも知れないが、一般論として同回数ならば効果は同じ。自重を利用した場合に特定部位にかかる負荷とウエイト(対物重量)が同じだったということにもなる。

なお、15RMというのは回数のことではなく、15回の挙上が辛うじて可能な最大負荷(重量)のこと。つまり、15RMの重量を10回しかやらなかったら、それは楽をしちゃっていることになるのだし、一方、15RMの重量が20回も出来ちゃったら、最大挙上重量の推定テスト自体が甚だ不正確であったことになる。

投稿日時 - 2013-05-19 10:16:51

お礼

詳しい回答ありがとうございます!
迷ってたので、とても助かりました♪

投稿日時 - 2013-05-19 20:45:51

ANo.1

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回答(1)

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