細かい話になりますが、私的には、ウエイト直後にプロテイン摂取した方がベストだと思います。
しかし、プロテイン摂取後に有酸素運動してしまうと、消化に良くないでしょう。
プロテイン摂取後は、出来るだけ安静にしといた方がいいと思います。

ですので、ウエイト前に30分～40分有酸素してはどうでしょうか？
脂肪燃焼には、ウエイト前に有酸素した方が効果あるという話もよく聞きます（どっちが本当かどうか知りませんが）。
多分有酸素は、ウエイト前・後どっちでも同等の効果ある思います。

あと、減量中は筋肉を出来るだけ維持する為に、ＢＣＡＡよりも、カタボリック抑制効果のあるグルタミンの方がいいのでは？と思います。
ＢＣＡＡよりグルタミンの方が値段も安いのでお勧めです。

ですので、
マグネットバイク30～40分　⇒　ウエイトトレーニング　⇒　グルタミン摂取　⇒　プロテイン摂取
が理想だと思います。

投稿日時 - 2013-07-30 22:18:30