こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

締切り済みの質問

よく眠れる方法

緊急です!早く寝たいです

投稿日時 - 2014-01-06 06:12:28

QNo.8416117

すぐに回答ほしいです

このQ&Aは役に立ちましたか?

0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(129)

ANo.128

大量に出血する

投稿日時 - 2014-01-07 10:07:58

ANo.127

寝る3時間前ほどからまぶたを半開きにすると寝付きが良くなります

投稿日時 - 2014-01-06 23:25:52

ANo.126

ホットミルクを飲むと落ち着いてよく眠れますよ。

投稿日時 - 2014-01-06 14:39:54

ANo.125

睡眠薬を服用されては?

投稿日時 - 2014-01-06 14:31:58

ANo.124

睡眠薬つかいましょう。

投稿日時 - 2014-01-06 14:21:37

ANo.123

どうしようもなかったら、頓服を使ってください。
ストレス無く生活していたら自然に寝付けるはず。

投稿日時 - 2014-01-06 14:14:38

ANo.122

音楽を聞いてみるとかどうでしょうか?
自分はそれでよく眠れます
逆に眠れなくなる人もいそうですが

投稿日時 - 2014-01-06 14:03:03

ANo.121

熱燗がオススメです。
体も暖まり、よく眠れると思います。

投稿日時 - 2014-01-06 13:38:12

ANo.120

逆に外へ行って走ってきましょう
急がば回れです
体が温まれば眠くなりますよ

投稿日時 - 2014-01-06 13:24:07

ANo.119

睡眠薬でしょう。

投稿日時 - 2014-01-06 10:53:20

ANo.118

睡眠薬でいいんじゃないでしょうか。

あとは自分の呼吸に集中することです。

投稿日時 - 2014-01-06 10:40:35

ANo.117

体を動かして疲れたら寝れます

投稿日時 - 2014-01-06 10:05:35

ANo.116

軽く運動しましょう

投稿日時 - 2014-01-06 09:42:13

ANo.115

頭の中で数字をゆっくりと数えているうちに自然と眠れるかと思います

投稿日時 - 2014-01-06 09:41:00

ANo.114

第一世代の鼻炎薬を飲むとよく眠れます。
症状がないのに飲むのはどうかと思いますが。

投稿日時 - 2014-01-06 09:38:29

ANo.113

どうしても眠りたい場合、睡眠導入剤などの薬を服用することをお薦めいたします。

投稿日時 - 2014-01-06 09:37:55

ANo.112

寝る前にパソコンやスマホを触らない方がいいと思います。ブルーライト?が眠りを妨げるらしいです。
そして昼間できるだけ体を動かせばいいと思います。

投稿日時 - 2014-01-06 09:30:17

ANo.111

私は上の階の住人がうるさく感じていたので、最近耳栓を
購入しました。
長時間耳栓をつけるのは耳によくないかもしれませんが、
眠りにつけるのは早くなりましたね。一度お試しになっては
どうでしょうか。

投稿日時 - 2014-01-06 09:23:55

ANo.110

眠くなるまで起きていれば気持ちよく寝れます

投稿日時 - 2014-01-06 09:19:40

ANo.109

眠れない時はお酒を飲むとゆっくり眠れると思います。

投稿日時 - 2014-01-06 09:14:48

ANo.108

足を温めると良く眠れます

投稿日時 - 2014-01-06 09:09:11

ANo.107

体を温めます

投稿日時 - 2014-01-06 09:07:32

ANo.106

ジョギングなど、身体を動かすとよく眠れます

投稿日時 - 2014-01-06 09:05:57

ANo.105

熱いシャワーを浴びてお酒を飲んで布団に入れば寝れると思いますよ。

投稿日時 - 2014-01-06 09:05:19

ANo.104

私は極力、何も考えないようにします。
暗い部屋で横になっていると、色々と考えてしまいがちですが、
意識して、何も考えないようにすると、眠れることが多いです。
大変でしょうけど、ぜひ試してみてくださいね!

投稿日時 - 2014-01-06 09:05:11

ANo.103

枕元に文庫本を置いて寝る前に読んでます。
大体20分ほどで眠くなります。

投稿日時 - 2014-01-06 09:04:15

ANo.102

ホットミルクを飲んで体を暖めると寝付きやすいかもです。
蜂蜜を少し入れると甘くておいしい。

投稿日時 - 2014-01-06 09:02:34

ANo.101

アロマを焚いてみましょう

投稿日時 - 2014-01-06 09:02:12

ANo.100

両手を強く握りしめる動作を10回程度行ってください。
そうすると、リラックスできて眠れます。

投稿日時 - 2014-01-06 09:01:05

蒸気でアイマスクをつけると、目元が温かくなって熟睡できます。
足元が冷えるなら湯たんぽも使ってくださいね。

いい夢を~!

投稿日時 - 2014-01-06 09:00:22

ANo.98

お酒を飲んで寝るのが一番ですよ                                                                                                                                                                                                                                                                             

投稿日時 - 2014-01-06 08:56:04

ANo.97

20歳以上ならウォッカを飲むのが良いと思います。

投稿日時 - 2014-01-06 08:42:48

ANo.96

勉強しましょう

投稿日時 - 2014-01-06 08:23:48

ANo.95

体を暖めるといいと思います

投稿日時 - 2014-01-06 08:17:22

ANo.94

ストレッチをしてみてはいかがでしょう。

投稿日時 - 2014-01-06 08:01:34

ANo.93

軽く一杯ひっかけてはいかがでしょう。
もちろん成人限定です。

投稿日時 - 2014-01-06 07:46:43

ANo.92

クラシック音楽を聞きながら良い香りのものを嗅いだり、ホットミルクを飲むとおすすめです。
手軽に試せる方法であれば、タオルを軽く濡らして電子レンジで40秒ほどあたため、
蒸しタオルを作ると良いでしょう。
あたたかいタオルをアイマスクのようにお顔に乗せると、気持ち良いですよ。

投稿日時 - 2014-01-06 07:46:16

ANo.91

寝る直前にお風呂に入ってあったまったまま寝るといいですよ(*´∀`*)
あと、私はプラネタリウム見ながら寝てます♪

投稿日時 - 2014-01-06 07:33:53

ANo.90

布団の上でもできるような軽い体操をしましょう。

投稿日時 - 2014-01-06 07:32:34

ANo.89

ホットミルクを飲むと良く眠れますよ。

投稿日時 - 2014-01-06 07:28:19

ANo.88

お風呂に入って布団で目をつぶって我慢しましょう。そのうち寝れます。

投稿日時 - 2014-01-06 07:25:27

ANo.87

ホットミルクがいいと友達が言っていました。

投稿日時 - 2014-01-06 07:23:02

ANo.86

目を閉じて深呼吸。

投稿日時 - 2014-01-06 07:21:43

ANo.85

温かい飲みものや、軽い運動などが効果的です。

投稿日時 - 2014-01-06 07:20:32

ANo.84

かるくストレッチをし、足元付近を温めておけば寝やすくなると思います。

投稿日時 - 2014-01-06 07:18:35

ANo.83

寝ようと思わず、逆にずっと起きてやる、と思った方が意外に早く寝れます

投稿日時 - 2014-01-06 07:15:38

ANo.82

アイマスクや暖かいタオルをまぶたの上に置き、腹式呼吸を意識して、何も考えずに眠りましょう。
そうすれば簡単に眠りにつくことがてきます。

投稿日時 - 2014-01-06 07:15:16

ANo.81

なにか食べる
くっしんする
ふとんをかぶる
基本的には体を疲れさせればOK

投稿日時 - 2014-01-06 07:14:26

ANo.80

何も考えないようにしましょう
そうすればすぐに寝られます

投稿日時 - 2014-01-06 07:12:57

ANo.79

まず、お布団に入って、腹式呼吸しましょう。手足が温かくなるイメージをしてね。だんだん眠くなります。

投稿日時 - 2014-01-06 07:12:30

ANo.78

お風呂にはちゃんとつかってますか?
シャワーだけですと体の疲れが取れず、なかなか寝付けませんよ。
寝る前にホットミルクなんかもいいかもしれませんね

投稿日時 - 2014-01-06 07:11:06

ANo.77

熟睡するには、食べて2時間ぐらい経ってからで
ストレスになるようなことは考えず、
ストレスを感じる時は睡眠薬もアリだと思います。

早く寝たいっていうのは、さっさと床に就くべきだと思いますが・・

投稿日時 - 2014-01-06 07:10:55

ANo.76

まず、携帯から手を離しましょう

話はそれからです

投稿日時 - 2014-01-06 07:08:45

ANo.75

寝ないで起きとくという方法がありますよ。

投稿日時 - 2014-01-06 07:08:13

ANo.74

スマホ、パソコンいじってないで、
寝る前に読書などして心をリラックスさせましょう

投稿日時 - 2014-01-06 07:07:56

ANo.73

ハルシオンを飲めばすぐ眠れます
あまりに寝れないのでしたら相談すればすぐ処方してくださいます

投稿日時 - 2014-01-06 06:59:35

ANo.72

いっそ寝ないのもひとつですよ

投稿日時 - 2014-01-06 06:59:32

ANo.71

不眠症ですか?

心と体をリラックスさせないことには、なかなか眠りつらいものです。

アロマや、ヒーリングミュージックを使用して、就寝についてはいかがですか?

個人的にはENYAがおススメです。

投稿日時 - 2014-01-06 06:57:15

ANo.70

寝たいと思いつめるとねれませんあたまをからっぽに。
ごはんを食べ過ぎるのもよくはないです。

投稿日時 - 2014-01-06 06:49:56

ANo.69

何か不安や考え事があると僕にも眠れないことがあります。
そういう時は、まず体を温める飲み物をゆっくりと飲んでから布団に入ります。
それでも眠れない時は、無理に寝ようと思わないで出来るだけ難しい本を読みます。
そのうち、何となく眠りに落ちています。

眠ろう、眠らなきゃと焦ることが一番良くないのではないかと思います。

ちなみに今は寒いので、ホットミルクなどを飲んでまずは気持ちを落ち着かせてみて下さい。

眠れないのは本当につらいですね
ですが眠ることに執着しないでリラックス出来る音楽などを聞きながら
まずは布団に入って目を閉じて下さい。
体を休めるだけでも疲れが取れると思います。

早く眠れるよう祈ります。

投稿日時 - 2014-01-06 06:43:30

ホットミルクがお勧めです。
眠気を誘因する作用があります。

投稿日時 - 2014-01-06 06:43:24

ANo.67

睡眠薬を飲む

投稿日時 - 2014-01-06 06:43:11

ANo.66

本読む
酒飲む
音楽聞く

投稿日時 - 2014-01-06 06:39:21

ANo.65

ホットミルクなんてどうでしょう?
簡単に出来ますよ

投稿日時 - 2014-01-06 06:38:30

ANo.64

リラクゼーションできる音楽をかければ、早く眠れますよ!

海の音の音楽とか、森の中の音楽など・・・

投稿日時 - 2014-01-06 06:36:55

ANo.63

部屋を温めてから一度外に出て体を冷やすと
私の場合は早く眠れることが多いです^^

投稿日時 - 2014-01-06 06:36:14

ANo.62

寝る前に緑茶を1杯飲むと良いらしいですよ!

投稿日時 - 2014-01-06 06:35:53

ANo.61

寝る前にお風呂に入ったり、暖かいものを飲んだりして、体を温めておくといいと思います。そうすれば、体温が下がったときに眠りやすいです。

投稿日時 - 2014-01-06 06:35:08

ANo.60

クラシックを聞くのが僕の寝る前の日課です。

投稿日時 - 2014-01-06 06:33:47

ANo.59

ハーブティーは大丈夫ですか?
カモミールティーおすすめです

投稿日時 - 2014-01-06 06:32:37

ANo.58

たくさんの回答に興奮して疲れましょう。

投稿日時 - 2014-01-06 06:31:54

ANo.57

そのまま起きてたら今日の夜はぐっすり眠れるよ!

投稿日時 - 2014-01-06 06:30:41

ANo.56

お湯を飲むと落ち着いて、寝やすくなったりします。駄目ならお酒ですかね。

投稿日時 - 2014-01-06 06:29:46

ANo.55

舌べろの位置とか気にするとよく眠れますよ

投稿日時 - 2014-01-06 06:29:20

ANo.54

思い切って睡眠薬を飲んでみるのはいかがでしょうか。

投稿日時 - 2014-01-06 06:28:42

ANo.53

回線を切って布団に入りましょう
画面の光はとても安眠妨害になります

投稿日時 - 2014-01-06 06:27:52

ANo.52

目を瞑ると次第に眠くなってきますよ

投稿日時 - 2014-01-06 06:27:47

ANo.51

羊を数えるといいかもしれません

投稿日時 - 2014-01-06 06:27:22

ANo.50

羊の数を数えると良いです。

投稿日時 - 2014-01-06 06:26:54

ANo.49

個人的にはやはりホットミルクですね。

投稿日時 - 2014-01-06 06:26:31

ANo.48

温かくして酒を飲む

投稿日時 - 2014-01-06 06:26:20

ANo.47

寝る前に、運動してみてください。
ストレッチをして、身体の筋肉をほぐすのがいいです。

投稿日時 - 2014-01-06 06:26:07

ANo.46

寝る前にパソコンの画面を見ると寝れなくなるらしいですよ。次からは気をつけてください。また、眠い時に質問なんてしてしまうと気になって眠れなくなるのでは?笑

投稿日時 - 2014-01-06 06:26:05

ANo.45

強いお酒を一杯グイってやるのが
いいです。

投稿日時 - 2014-01-06 06:25:54

ANo.44

酒のめばねれます

あなたが寝てる間に私は稼がせてもらいますよ(^^)

投稿日時 - 2014-01-06 06:25:46

ANo.43

足の指を動かしたりストレッチをするといいですよ
あとは本を読んだりするといいです

投稿日時 - 2014-01-06 06:25:32

ANo.42

ロックジョイというモノに登録するといいです

投稿日時 - 2014-01-06 06:25:22

ANo.41

やることをやって寝ましょう。
この教えてが祭りになってます。
寝る暇が惜しいです。

投稿日時 - 2014-01-06 06:25:04

ANo.40

極論言うと、睡眠薬を飲むことですね…w
そんな私は不眠症でよくお世話になってます!
サイレースっていう薬がオススメですよ。
買うときはお医者様に要相談です!

寝る前に緑茶飲むのは良くないらしいですよ~
カテキン?カフェイン?が良くないんだって。

あと寝る前のゲーム・ネットは魔物意外の何者でもないので止めましょう!経験ありですorz

もしかして、今日ずっと起きてた感じですか?
いっそのこと太陽の光浴びて今日は徹夜するのもいいかもね。そして今夜は頑張って寝ましょう(>_<)

投稿日時 - 2014-01-06 06:24:41

ANo.39

睡眠薬を飲むといいでしょう

投稿日時 - 2014-01-06 06:24:33

ANo.38

甘いものを食べると
糖分が回って眠くなるらしいです
歯磨きは忘れずに!!

投稿日時 - 2014-01-06 06:24:25

ANo.37

オススメは脳内で羊を数える事ですね。よく眠れます。

投稿日時 - 2014-01-06 06:24:18

ANo.36

睡眠導入剤があると眠りやすいです。
お医者さんにいって眠れないって言えば処方して貰えますよ。

投稿日時 - 2014-01-06 06:24:01

ANo.35

音楽なとがいいとは聞きますね!
お風呂などでリラックスすることも大切だと思いますよ

投稿日時 - 2014-01-06 06:23:57

ANo.34

お風呂から上がって少し冷めたぐらいが寝やすいと思います。

投稿日時 - 2014-01-06 06:23:51

ANo.33

暖かい飲み物を飲んだり、体を温めると、自然と眠くなってくると思います。

投稿日時 - 2014-01-06 06:23:35

ANo.32

自分はお酒を飲むか温めた牛乳をコップ半分にして飲みます。
飲み過ぎるとトイレに行きたくなるのでバランスが必要です。

投稿日時 - 2014-01-06 06:23:32

ANo.31

リラックスできる音楽をかけるのが一番だと思います。

投稿日時 - 2014-01-06 06:23:12

ANo.30

布団に入って深呼吸しましょう

投稿日時 - 2014-01-06 06:23:10

ANo.29

私はいつも数分後に停止するよう設定した上で音楽を流しています。
羊を数えるよりは確実かと。

投稿日時 - 2014-01-06 06:23:06

濡れタオルをレンジで
チンして、少し冷まし、
アイマスクで目を暖めます。

ラベンダーの香りもいいですよ。

投稿日時 - 2014-01-06 06:22:56

ANo.27

ネットしなければいいんじゃないですか

投稿日時 - 2014-01-06 06:22:42

ANo.26

深呼吸をしてみてはどうでしょう?
リラックスできてよく眠れますよ

投稿日時 - 2014-01-06 06:22:35

ANo.25

布団に入って目をつぶりましょう
リラックスできる音楽を聴くとか

投稿日時 - 2014-01-06 06:21:39

ANo.24

手からそっと携帯を離し、目を閉じましょう。布団の温もりを感じたら、心の無に浸るのです。雑念に惑わされてはいけません。、

投稿日時 - 2014-01-06 06:21:33

精神科に行って眠れないと言うと確実に睡眠薬をもらえます
最初は軽い薬を渡されると思いますが懲りずに精神科に通い続けると強い薬をもらうことも出来ると思います。
確実に寝れる方法はこれですかね

投稿日時 - 2014-01-06 06:21:32

ANo.22

羊を数えましょう

投稿日時 - 2014-01-06 06:21:28

ANo.22

疲れることをしましょう。

投稿日時 - 2014-01-06 06:21:28

・ホットココアもしくはホットミルクを飲む
(どちらも無ければ暖めた白湯でも可)

・厚めの靴下を履いて足の冷えを防ぐ

投稿日時 - 2014-01-06 06:21:28

ANo.20

耳栓をしたまま
近くで好きな音楽をかける。

耳栓をしたままでも
微かに聞こえるボリュームするのがコツです。

投稿日時 - 2014-01-06 06:21:07

ANo.19

羊を数えてみませんか?

投稿日時 - 2014-01-06 06:21:06

ANo.18

生活リズム直しましょう。

投稿日時 - 2014-01-06 06:20:54

ANo.16

まず携帯から手を離しましょ
話はそれからです

投稿日時 - 2014-01-06 06:20:52

目を瞑って妄想しましょう。
オススメは中世ファンタジーです。
私の妄想では、王の直属の側近がクーデターを起こし、国中が大混乱に陥っているところです。

投稿日時 - 2014-01-06 06:20:52

ANo.15

睡眠薬の服用。

投稿日時 - 2014-01-06 06:20:47

ANo.14

私はオ〇ニーしてイっちゃった後すぐ眠れます。

ちなみに男です。

投稿日時 - 2014-01-06 06:20:39

ANo.13

朝早く起きて、太陽の光に浴びること。
運動などをして、肉体的に疲れること。
寝る前の30分程度はスマホやPCの電源を切り暗くすること。

緊急となりますと、人間の3大性欲の性欲食欲を満たすことですね。

投稿日時 - 2014-01-06 06:20:37

ANo.12

寝る前はスマホやパソコンのモニターは見ないほうがいいです

投稿日時 - 2014-01-06 06:20:25

ANo.11

目を瞑って横になるだけでも効果は充分にあります。
なので、身の周りの事など、いろいろ考えていると何時の間にか寝ています。
ちなみに私は音楽やラジオを聴きながら寝ています。

投稿日時 - 2014-01-06 06:20:17

ANo.10

ホットミルクを飲み、足を暖かくして寝るのが最善です

投稿日時 - 2014-01-06 06:20:17

ANo.9

わたしも寝付きが悪いのですが早く寝たいと思うほど寝られなくなりますよね
そういう時は1回起きて白湯を飲むと寝付きが良くなる気がします

投稿日時 - 2014-01-06 06:20:12

ANo.8

五円玉に紐をつけて振ってください。
その時五円玉に注目してください。
そうするとばたんきゅーッて感じで寝れます。

投稿日時 - 2014-01-06 06:20:07

ANo.7

運動して疲れて眠るといいかもしれないですね

投稿日時 - 2014-01-06 06:20:05

ANo.6

温めた牛乳を飲むといいとよく言います
とりあえず布団に入りましょう

投稿日時 - 2014-01-06 06:19:45

2chを閉じましょう。

投稿日時 - 2014-01-06 06:19:43

ANo.4

とりあえずGooを閉じろ。話はそれからだ。
真面目にいうと、少し外を散歩するといい
いい感じに疲れたらぐっすり眠れる

投稿日時 - 2014-01-06 06:19:39

ANo.3

ホットミルクを飲むと良いらしいですv

投稿日時 - 2014-01-06 06:19:29

ANo.2

温めたミルクを飲むと良いと思います

投稿日時 - 2014-01-06 06:18:15

ANo.1

温かい飲み物を飲むといいと思います

投稿日時 - 2014-01-06 06:18:01

あなたにオススメの質問