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締切り済みの質問

鬱なんですが…

去年の年末辺りに鬱だと診断されました.そのときははじめての就職で一人県外に住んでいましたが,仕事の残業も多く,日付を回ることもあり休みも不安定で予定が組めず,さらにうつになったせいなのかうまく仕事が出来なくて社員や上司から毎日のように怒られました。病気の説明をしても『病気かなんだか知らないが溜め息しか出ない』『これだから沖縄の人間は使えない』『今の子供はダメだ』『そんなにたいへんならいっそ入院したら?』といわれました.更になぜか十分に睡眠をとっても眠気に耐えき羽に れず,その事についても指摘を受けました.
結局心療内科で実家に戻った方がいいと言われ今年2月に帰りましたが,結局診断して薬を飲んでもちょっとしたことで落ち込み泣いてしまったり、やる気が出ず家の家事すらできない日もあります。それに加えて眠気が来るので,母に頼まれたことができないときがあります.その時母に怒られるのですが『努力が足りない』『もっと頑張れ』『頼んだことすらできないの?』といわれて更に落ち込み…。妹?みたいなひとつ年下の子がいるんですが、この子は特にそういった病気をもっていないにも関わらず家事をしなくて、それに関しても『お前もあいつも同じだ』っていわれます。
私はいったいどうすればいいのでしょうか
この眠気とやる気のなくならない方法はないのでしょうか、回答よろしくお願いします

投稿日時 - 2015-05-08 10:06:59

QNo.8971132

困ってます

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回答(5)

ANo.5

仕事をしている時にうつ病と診断されたなら、まず、最初にする事は、仕事をしていない時に、市役所に電話してから行って、障害者年金をもらうにはどうすればいいかを聞くべきです。2級と診断されれば、国民年金と厚生年金の両方出れば、一ヶ月に20万円位もらえるはずです。仕事をやめた時に精神科で診断されれば、国民年金だけですので、6万5千円くらいです。一ヶ月です。最近、うつ病は、薬ではなく、磁気治療なるものがあるらしいです。他には、薬を飲まずに、一ヶ月に一度注射する治療法もあるようです。この年金は、支給されれば、一生もらえます。年金は、税金申告しなくてOKです。無税です。年金をもらいながら働くことも出来ます。給料も2倍ですね。

投稿日時 - 2015-05-08 15:18:36

お礼

仕事はもうやめてしまっているのですが、仕事をしていないときというのは今の仕事をやめた状態でよろしいんですよね?
けれど、もしそれに受かってしまえば障害者と言うレッテルを張られてしまうのでは?
あまりそういったものは後のことを考えると気乗りしないのですが…
ありがとうございます

投稿日時 - 2015-05-08 15:56:05

ANo.4

おつらいですね。
ウツは心のエネルギーが枯れている状態です。誰でも罹る可能性があります。とくに、性格が真面目な人、何でもキチットやりたい人、ちゃんとしていると見られたい人などが罹りやすいといわれています。

エネルギーが枯れているので、何事も「頑張らない」ことが大切です。無理して頑張ると、枯れているエネルギーを余計に使ってしまい、ますます立ち上がれなくなります。

周囲の人は、このことを分かってあげなくてはいけませんが、根性論が優先して、なかなか理解してもらえないところが余計につらいところです。

とにかく、無理に「頑張らない」こと。
心のエネルギーがにじみ出てくるのを待つことです。焦ってはいけません。ただひたすら、ゆっくりと休むことです。眠れなくても、無理に寝ようと頑張ってもいけません。
なるべくなら、薬も避けた方がいいです。

「気晴らしにパーッと」というのもいけません。もっとも、そんなエネルギーはないと思いますが、もし、そんなことをしたら反動がキツイでしょう。周りの人も、「元気づけよう」などと余計なことはしないことです。さらに悪化してしまいます。

公園や神社、お寺の境内など、静かなところで、ぼんやり過ごすのはありです。いろいろ考えてはいけません。ただ、ぼんやり過ごすのです。

焦らないこと。頑張らないこと。できるだけ静かにしていること。そのうち、自然に心のエネルギーがたまってくるでしょう。気長に待つことです。

この病気のことを周囲の人が理解してくれればいいのですが、なかなかそうもいきません。なるべく周囲の人の声を気にしないようにしてください。
怠け者と言われても、グウタラだとそしられても、「この人は病気のことを理解していない人だ」として、受け流すようにしましょう。受け止めるのではなく、受け流す。

くれぐれも「頑張らない」ように。お大事に。

投稿日時 - 2015-05-08 12:18:47

お礼

親も理解してくれようとはしているみたいなのですがどうも難しいらしくて。

誘われてしまうと、特に家の行事などに関しては断りづらくて…

頑張らないように、は医師からも言われていますが、誰かに、特に親に言われてしまうとどうしようもないです

ありがとうございます

投稿日時 - 2015-05-08 15:59:33

ANo.3

まじめなんですね。(この一言については後述します)
まず眠気は薬の副作用です。この手の嫌な眠気は鬱に処方される薬全般で起き、これは防ぎようがありません。

さて鬱の直し方には二通りあります。どちらを選ぶかは自由です。

1、現状に身を置き、鬱の原因であるストレスを薬で軽減させる。
2、鬱の原因である現状から退避し、ストレスそのものを軽減させる。

職場における貴方の話し、また今の現状を考えると1の方法を取っていますね。
ですから薬の副作用は投薬していれば当然のことで、難しいかもしれませんが慣れるしかありません。

完全に鬱から立ちなおるには2の方法が最善ですが、生活、経済的な問題もあり中々できるもでもありません。
ただひとつの目安として、とりあえず外出できるくらいのレベルならば3カ月程度、ストレスとなる現状から完全に退避(関わらないで良い状況)を作ると症状は劇的に改善します。
ただ退避中は、症状が良くなったらその後、どうするかのようなこともその時考えるというような割り切りが必要です。

さて最初の言葉に戻ります。
貴方まじめなんですね。

現状を何とかして、迷惑を掛けないようにしよう。
普通に物事をこなせないのは自分のせいだ。
仕事でも私生活でも、そんな貴方のまじめな性格が貴方を苦しめる原因になっていることを自覚しましょう。

いいかげんな人には鬱はいません。
行き当たりばったり、将来について真剣に考えない。仕事も私生活もなるようになれと開き直っている人。
こんな人は鬱にはならないのです。

限度はあるにせよ、貴方が身につけなければならないのは、この開き直りの精神です。

『お前もあいつも同じだ』と言われたら、「それの何が悪いの?」と答える図太さ、いいかげんさ、これが貴方には必要です。

人間、流れに着いていけなくなるとなかなか元いた場所に戻るのは大変です。
しかしそれは流されてしまった川の流れに遡ろうとするから大変なだけで
一度、川から出て衣服を乾かし、河原で飯でも食い、昼寝して
そして暖かくなったらぶらぶら上流まで歩いていけばいいんです。

多くの人は川に流されると、岸が見えなくなり、必死で川上に向かって泳ぎます。
目の前に頭をぼんやりさせ辛さを軽くする薬があるとそれを飲んで、さらに泳ごうとします。
川には流れをさかのぼれない貴方を罵倒する人までいます。
『お前もあいつも同じだ』そんな言葉を容赦なくあびせます。

皆が川で生活するからと言って、また皆の価値観が川にもとずいているからと言って
なぜ貴方は、川岸に行こうとしないのでしょうか?

泳ぎながら、薬まで飲んで、眠気と戦い、罵倒され。

開き直って、何カ月か河原でボーっとして
川の中の状況をゆっくり観察してみてはどうでしょう。
「皆、むきになってバカじゃないの」と思えるようになったら鬱は全快したということです。

貴方の川岸は今、どこにあるのか。
いいかげんな気持ちで良く考えてみて下さい。

投稿日時 - 2015-05-08 11:05:05

お礼

すみません、少し言葉が足りていませんでした、眠気については薬を処方される前からでして、十分に睡眠をとっても翌日かくかくしてしまうくらい強い睡魔の時もあります。
ですから、薬だけではないのかな?と言われてお医者さんに首をかしげられました。

そうですね、県外にいる間は1の方法をとっていました。今は一応会社をやめ、実家で療養中です
ただ、家事があり、できないと今度は母に責められてしまい…。

開き直り、確かにそれはネガティブな私にはないもので、なんとかしようとしているのですがいざとなるとどうしても落ち込んでしまうのです…

すみません、ありがとうございます

投稿日時 - 2015-05-08 11:20:39

私も大学受験の時に受験ノイローゼになり、結局大学を卒業はしましたが
その間ずっと抑うつが抜けませんでした。
卒業単位もギリギリ、授業で知り合いはできましたが親しい友人はいませんでした。
体重は鬱になる前はBMI標準くらいだったのが、10キロも太ってしまいました。

その後彼氏ができ、同棲したことでいい気分転換になりました。
今でも落ち込むことはありますが、精神的にかなり強くなったと思います。
昔は人の言うことがすごく気になっていたけれど、今は良い意味で自分本位になれました。

今は社会復帰に向けて就活中です。

立ち直った今なら思うのですが、とにかくそういう時期はなんとかしよう、とは思わないことです。
人間落ち込んでいるときに何かをしてもいいことはありません。

私が鬱になった原因は、親に国立にしか行かさないと高3になってから言われたことです。
私立文系を狙っていたので、数学の勉強なんか全然していないし、
田舎なので国立大学は県内に一つしかなかったんです。
良い大学に入らないと人生終わると思い込んでいたのでどうしたらいいのか分かりませんでした。


鬱になる時って、すごく考えが極端になっちゃうんですよ。

今の私なら、女ならいい大学行かなくてもおしゃれして男捕まえて専業主婦になっちゃってもいいと思うし、
当時は自分が不細工すぎて嫌いだったけど、痩せて上手く化粧すれば綺麗になれるし、
人って良い意味で他人のことどうでもいいと思ってるんだなと思えるし・・・

とにかく今回のことに対して、私は失敗したなと思わないことです。

あなたの仕事の出来具合は分かりませんが、
上司の言葉を見る限り人の気持ちが分からなくてレベルの低い人なんだなと思います。
そりゃみなさん汗水たらして働いているのですから、
新人が仕事で失敗したらカチンと来るかもしれないけれど、
普通は沖縄の人間は~とか、地方を差別するような言い方は絶対にしないですよ。
ありえません。説教の仕方がおかしい。沖縄県の人達に謝るべきです。私は沖縄県民ではないけど腹が立ちます。
そんな会社で一生務めるハメにならなくてよかったと思います。


眠気については、ストレスで自律神経が上手く働いていない可能性が高いです。
自律神経についてはネットで調べてみてください。
私も鬱になってから、自分の気分が体調に影響されやすいことを知りました。

自律神経の改善については呼吸法とか色々あるので試してみてください。
私も立ち直った今でも、これが乱れるとイライラしたりだるい日があります。

人間身体が大事です。柔軟体操や筋トレを始めると、気分がよくなったりするかもしれません。

ちなみに基本的に診療科の薬は飲まないほうがいいと思いますよ。
まずは体質改善を目指してみてくださいね。

投稿日時 - 2015-05-08 10:47:22

お礼

回答ありがとうございます。なんとかしようとしない、そう思っても回りに言われたり、今日はなにもできなかったと思うと自己嫌悪に陥ってしまうんですよね…

今は周りだけでなく身内の声もこわいです

眠気に関しては心療内科でわからないと言われ今度睡眠外来にいくことになりました

ただ、家にいて毎日母とかおを会わせる状況がただただ苦痛でしかありません……

薬は飲んでしまっているのでやめるなどはできませんが、無理ない範囲で体質改善、してみたいと思います。

あと、沖縄県の人ではないのにいってくださりありがとうございました。

投稿日時 - 2015-05-08 11:00:30

ANo.1

お医者さんと相談して薬を替えてもらってはどうでしょうか。
改善されないのであれば、お医者さんも変えてみると良いと思います。
お医者さんとの相性や薬との相性もこの病気は大きく影響があると思うので
可能であればそうしてください。
同じ生活の繰り返しだと抜け出せせなくなってくるので、
調子が少しでもよいときは気分転換に外に出てみると良いと思います。
この病気を理解できない人からみたら怠けているとしかみえないことが
多いので辛いとは思います。
もう少し病状が改善したら就職、家を出ることも考えたほうがいいかもしれませんね。
環境改善もとても大事なことですから。
焦らずに一歩ずつ今日を楽しめるようになるといいですね。

投稿日時 - 2015-05-08 10:35:57

お礼

やはり薬を変えた方がいいのでしょうか…あまり評判のよくない場所なんですが他はもう一杯だと受け付けてもらえなかったのです。
外に出たいのですが、実は起立性定血圧ももっており太陽のしたにいるとすぐに立ちくらみを起こしてしまったりします…
就職はせず暫くはバイトで生きていこうと思います

なんとか焦らずに、って思っても周りが気になってしまうんですね…意識して気を付けます、ありがとうございます

投稿日時 - 2015-05-08 11:05:44

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