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解決済みの質問

睡眠不足による足のだるみについて

睡眠不足なとき、足のだるみが結構ひどいです。
椅子に長時間座っている場合はなかなか苦痛です。
普通そんなことはありませんか?また対策として何か
おすすめなことがありましたら教えてください。
自分は眠気覚ましも兼ねて立ち上がってすこし歩くようにしています。

投稿日時 - 2016-11-11 17:14:17

QNo.9254367

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

睡眠不足は血中に疲労物質を増加させ、結果筋肉の浮腫を起こし、それがだるさに繋がります。他の回答者様の言われる通り足首を動かすことが大事です。足首をクネクネさせるだけでも良いですが、可能ならば膝を真っ直ぐ延ばして足首を直角にする(背屈)この際足の指を開く様にすれば効果は上がる。(職場では無理かも知れませんが足の指に挟むパットでもいい)

投稿日時 - 2016-11-11 21:22:51

お礼

ご回答ありがとうございます。やはりストレッチは重要なのですね。できるだけ実践するように心がけます。

投稿日時 - 2016-11-15 19:20:20

ANo.4

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回答(6)

ANo.6

私もしょっちゅう足のだるみがあります。

私の場合は「湯船に浸かる」・「家でストレッチ」・「整体で身体の歪みを直す」ことですね!

意外と足以外のことが原因だったりするので整体はお勧めですよ!

投稿日時 - 2016-11-13 07:49:22

お礼

ご回答ありがとうございます。なるほど、整体ですか。確かに足以外にも原因があるかもしれないので一度通ってみたいと思います。参考になります。

投稿日時 - 2016-11-15 19:22:24

ANo.5

こんにちは

足がだるいというのは、睡眠不足での他に
別の理由も考えられますので
内科で血液検査を受けたほうがいいと思います。

それと、もし酷い場合には着圧ソックスなどを
使用するといいと思います。

ご参考になれば幸いです。


http://www.skincare-univ.com/article/004973/

https://welq.jp/49937

投稿日時 - 2016-11-12 11:25:07

お礼

ご回答ありがとうございます。そうですね、もしあまりにも長く続くようであれば医者にかかることも考えたいと思います。参考にさせていただきます。

投稿日時 - 2016-11-15 19:21:29

お風呂に浸かってふくらはぎを揉んでください。

お風呂以外だと、壁とか机に手をついて(転倒など防ぐ意味で)
つま先立ちを繰り返すです。

だるい、ということはそれだけ足の筋力が衰えている
ことでもありますから、揉む・動かすとすればいいのです。

寝る前は軽くストレッチする。

足のだるさって軽視しがちですけど、あえて足を鍛え・いじめる意味は
大きいですよ。ふくらはぎは「第二の心臓」って言われるくらいで
ここが衰えると心臓や肺の機能は実年齢よりも衰えますから。
いじめ気味程度に動かしてやることです。

また、寝る時は今の時期冷えるのでレッグウォーマーなどして
保温して寝ることですね。

投稿日時 - 2016-11-11 19:03:32

お礼

ご回答ありがとうございます。
ストレッチとかはできるだけするようにしているのですがなかなか忙しいと怠けてしまったりしてしまうので注意します。だるさを軽視しないように注意します。

投稿日時 - 2016-11-15 19:19:08

ANo.2

足のだるさは座っているだけでの血行不良もあるでしょうが、食べ物が偏って一種の栄養失調。朝昼しっかり緑黄野菜、蛋白質(肉より魚のほうが良い)大豆製品、トマト、根菜、葉酸を含む食品等々、なんでも満遍なく。
 
座りっぱなしは駄目だけれど鋳時間に一度は立って歩いて血行を良くして。

動物性たんぱくが少ないと足はだるいよ、それと鉄分V-b2,6,12など。

それでもだるいなら一度腎臓機能を中心に血液検査で調べたら良い。

睡眠不足から足がだるいってちょっと可笑しいし。

投稿日時 - 2016-11-11 17:48:53

お礼

ご回答ありがとうございます。栄養に関してはもう少し注意を払ったほうがいいですね。気をつけたいと思います。

投稿日時 - 2016-11-15 19:17:33

ANo.1

椅子に座ったまま足を浮かせて、足首をしっかりうごかしたりするといいかも。
血流がよくなるので。
また、むくむ人は、しめつけ機能のあるストッキングでしめつけるといいという話もききます。そういったストッキングはドラッグストアで売っているのをみました。

投稿日時 - 2016-11-11 17:23:22

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