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締切り済みの質問

妊婦の一人暮らし 献立を教えて下さい

こんにちは。現在妊娠7週目です。
今一人暮らしをしています。夫は先日から単身赴任しています。予定では3カ月くらいはこの生活になると思います。
夫と二人暮らしの時は普通に料理もしていたのですが、一人だとやっぱりめんどくさくて、最初の1週間はコンビニ暮らしでした。
先日から、なんか体調がおかしいな・・・と思うようになり、やっぱりコンビニばかりっていうのは体にも、精神衛生上にも良くないので、自炊する事にしました。
が、今まで一人暮らしをした事がないので、一人分の分量が全然分からなくて、全部作りすぎてしまいます。
おまけに、30分くらい立っているとなんだかお腹が痛くなってきて腰痛も出てきてしまうので、あまり長時間立っても居られません。

こんな私になにか良い献立、レシピ、はたまたアドバイスをいただけないでしょうか・・・
幸いつわりが(まだ?)ないので、何でも食べられます。ポトフとビーフシチューは作りました。
ちなみに実家は遠方で、仕事もありますので帰省するというのは難しいし、親も仕事を持っているので来てもらうという事も出来ません。

投稿日時 - 2017-03-06 23:36:10

QNo.9302041

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回答(3)

ANo.3

ひじきの煮物とか、きんぴらごぼうとかどうですかね。妊婦さんは和食がいいっていいますしね。我が家はお弁当用に小分けして、冷凍とかもしてますし、あと食べられるなら納豆とか。ほうれん草のおひたしを小分けで冷凍とか。パック野菜とかなら、切る手間もないので、肉と一緒に肉野菜炒めとかも作れますよね。肉じゃがとかなら、味付け面倒ならめんつゆでも良いのでは。ただし、塩分濃度には注意してね。冷凍可能なレシピを検索してもよいかも。

投稿日時 - 2017-03-08 09:05:49

ANo.2

具沢山のお味噌汁がおススメです。

作り方も簡単ですし、栄養のバランスも取りやすいです。

投稿日時 - 2017-03-07 12:36:14

ANo.1

こんばんは。

栄養については、やはり鉄分が不足しやすくなるので気をつけてお過ごし下さいね。
色々とありますので参考にして下さい。

http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/corner/word/ninpu
https://recipe.rakuten.co.jp/category/39-509/

投稿日時 - 2017-03-06 23:50:29

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