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解決済みの質問

気持ちのコントロール

PMSの症状がひどいです。気分の浮き沈みが激しく、すごく怒りっぽくなったり、何かを待つことができなくてイライラ、興奮状態、悪態ついたあと、自己嫌悪という堂々巡りになっています。

すでに生理が終わったというのに、これらの症状が止まっていません、多分PMS以外の症状もあるんかもしれません。一応、産婦人科を予約したのですが、9月の初めなので、私がこの症状に耐えられるか、周りを辟易させきってしまうか、焦っています。

友達とこの前喧嘩して、一応仲直りはできたんですが、相手サイドにまだわだかまりがあるため、相手の沈黙が怖いです。
子供が言うことを聞かず、関われば手を上げてしまうため、なるべく一緒の部屋には居ないようにしています。
旦那には、無言を貫かれてます。

治せるなら早く治したいのに、医者の診察がまだ先すぎて、病院に苦情を入れてしまいそうです。会社には我慢していってますが、本当は休んでしまいたいです。
個人でできるコントロールを教えてください。周りが皆敵に見えてきて、誰にも相談できません。

投稿日時 - 2018-08-25 08:46:05

QNo.9530683

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

ストレスを減らす リラックスする
香りでリラックス
ラベンダー 
ベルガモット
ゆず
などのリラックス効果のある香りを アロマ お香 生の花 果実などで
首筋に温めたタオルを当てる
甘い物を少し食べる(たくさん食べると血糖値の急激な上昇で逆効果)
安眠する ぬるめのお湯に好きな入浴剤を入れて ゆっくりしてからからベッドに入る。

投稿日時 - 2018-08-25 19:07:57

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