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寝る時の温度について(よく眠れない)

・布団に入ったときは寒くて眠れない(特に首まわりや肩などの布団から出ているところ)
・しばらくして眠れたかと思うと今度は熱すぎて大量に寝汗をかいた状態で起きてしまいます。

布団は毛布と羽毛布団です。暑いと思ったら毛布だけ掛けていますがそれでも暑くなってしまいます。

布団があっていないのか、体温がおかしいのか
いずれにしもて良く眠れないのでどうにかしたいのですが
アドバイスいただけたら幸いです。

投稿日時 - 2019-12-04 08:32:10

QNo.9686082

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

体温調整がうまくいかない=自律神経が正常に機能していない、自律神経失調でしょう。
今の時期であれば羽毛布団一枚で足の先までポカポカ、熱ければ布団から足を出せばよい。という対応で十分なはずです。
運動して肉体的に疲れ果てる、リラクゼーションの手法(瞑想とか、アロマとか、癒し系音楽とか、健康整体とか)で精神を安定させる。
そういう方法の後に布団に入るのがよいと思われます。

投稿日時 - 2019-12-04 23:55:52

補足

ありがとうございます。
自律神経も関係しているのですね…

「今の時期であれば羽毛布団一枚で足の先までポカポカ、熱ければ布団から足を出せばよい。という対応で十分なはずです。」
→残念なことに全くそういう感じがありません。

リラクゼーションの手法(瞑想とか、アロマとか、癒し系音楽とか、健康整体とか)で精神を安定させる。
→ありがとうございます。取り入れてみます。

投稿日時 - 2019-12-17 15:56:00

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回答(7)

ANo.7

足が冷たいからです。

投稿日時 - 2019-12-21 20:19:15

ANo.6

嫁を娶り、一緒に寝ましょう。
女性なら愛しい彼の腕の中でお休み下さい。
適温がキープされ、素敵な夢が見られます。

みんなそうして寒暖を凌いでいるんですぞ。

投稿日時 - 2019-12-11 08:48:49

ANo.4

>布団に入ったときは寒くて眠れない(特に首まわりや肩などの布団から出ているところ)
以下のようなものがあります。参考にして下さい。
https://www.sakuramichi3776.co.jp/item/NEWMAIYA_KATAATE.html?utm_source=google&utm_medium=pla&utm_campaign=pla&gclid=EAIaIQobChMI3Y_LguCa5gIVRHRgCh08fQ3xEAQYAiABEgLG3PD_BwE

おそらく、寝たときに寒いので肩の方まで毛布を掛けると、その時には
良いのですが、暫くして、暖まってくると今度は熱くなると思います。
これを使うと寝たときから温かいと思います。

また、お風呂上がり後に体を冷やさないよう、1-1.5時間以内に寝る
ようにすると良いかもしれません。

投稿日時 - 2019-12-04 09:44:21

補足

ありがとうございます。
私も同じようなものを首の周りにつけて寝ています。やはりつけているとあったかいです。

でも気が付くと熱くなってしまって すべ脱いでしまったり、汗をかいて着替えざるをえなかったりします。

投稿日時 - 2019-12-17 15:51:13

ANo.3

寝る時にどっちを向いて寝ていますか?仰向けで寝ていませんか?個人的な体験から言うと、仰向けで寝ているときに大量の寝汗をかいて起きることが多かったです。横向きに寝ると多少は改善されると思います。
また、寝返りがきちんと打てていますか?寝返りが打てていないと、寒いと思って布団をかける→暖かくなってくる→熱くなる→寝返りとともに熱を発散する、という行為ができずに寝汗をかきます。特に仰向けの時に寝返りが打ちにくいと思っています。寝返りに適した布団を使用するのが良いかもしれません。
これも個人的なことですが、私は季節の変わり目によく寝汗をかいていましたが、敷布団を変えてからは寝汗をかかなくなりました。エアウィーヴという繊維の布団です。いわゆる綿や布地の布団ではないので、汗や湿気が発散される構造になっています。値段は高いですが、これに変えて良かったと思っています。

投稿日時 - 2019-12-04 09:11:52

補足

ありがとうございます。
たしかに寝返りにも問題を抱えています。
本来は横向きで寝るのが好きなのでそうしているのですが、ずっと同じ状態で寝てしまい、首が痛くなるか肩が痛くなるかになってしまいます。ですのであおむけになったりもするのですが背中や腰に汗をかいてしまいます。
エアウィーブいいのですね。ありがとうございます。

投稿日時 - 2019-12-17 15:48:58

ANo.2

寝ようと思わないと寝れるよ

投稿日時 - 2019-12-04 08:45:28

ANo.1

大量に寝汗をかくのは何かの病気の可能性も有りますので、一度病院へ。
なお、毛布を使わずに、羽毛布団のみ使う。あるいは羽毛布団の上に毛布を掛けてみて下さい。

投稿日時 - 2019-12-04 08:37:06

補足

ありがとうございます。
気が付くと羽毛布団のみになっています。服も下着だけになっていたり、汗をかくため何回か着替えたりしています。朝方になると部屋の温度は低くなっているにも関わらず、体が熱く、羽毛布団だけでにしても暑くて布団から出たくなってしまいます…

投稿日時 - 2019-12-17 15:45:48

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